许多未婚男性通过手淫缓解性压力，适度的手淫可以排除体内多馀的精液，防止遗精。但是，频繁的话会影响男性的性能力，精神会衰退。

如何看待手淫是否过度？

1、性反应和体质是否发生变化

手淫达到性高潮或射精时间明显延长或手淫刺激强度时达到性高潮，手淫过度。手淫后身体瘦弱，全身无力，失眠多梦，没有精神，注意力不集中，记忆力明显减退，说明过度手淫。

2、思想和频率

手淫过度的男性在不看黄色小说和电影的时候会产生性冲动，必须用手淫自慰。有些人脑子里总是有性问题，不手淫也有想法。另外，正常情况下，男性每月2~3次，每2周精液充满刺激排泄，诱发手淫和遗精。每月的手淫指数超过2~3次，表明手淫过度。

3、性器官是否有不适感

男性手淫后，性器官明显麻木和疼痛或手淫后尿道烧灼或排尿不畅，男性手淫过度。此外，当女性手淫过度时，外阴分泌物增加，下腹疼痛

过度手淫怎么办

1、饮食疗法

过度手淫会使身体越来越虚弱，容易引起肾虚这些人应该多吃黑色食物和高含优质蛋白质的蛋类、牛奶瘦肉类黑芝麻、黑豆等。在中医的指导下，根据患者的体质选择合适的中药材。避免身体过度劳累，注意劳逸结合，减少熬夜次数。

2、多锻炼身体

过度手淫会使男性身体虚弱，身体瘦弱，没有精神。这样的人应该多参加体育锻炼，使身体更强，减少疾病的发生率。每天抽出30分钟的时间夜间跑步和游泳，可以转移注意力，停止手淫的坏习惯。此外，男性每天坚持30000人，可以提高性能。

温暖提示

过度手淫不仅会伤害身体，还会降低人们的智力发育，不集中注意力，影响男性的性能力。保持规律的生活，尽量不要穿紧身衣服，早睡早起，睡前不要吃得太多或太暖和。不要趴着或躺着睡觉，注意个人卫生，保持生殖器清洁。