衰老是自然规律，又让人很无奈。性能力也是一样，随着年龄的增长，性爱的能力也会有所下降，虽然我们无法力挽狂澜，但是我们可以通过一些手法，让性能力保持年轻活力，衰老的慢一些。下面奉上延缓性衰老的秘籍，希望可以帮到大家。

　　相信自己

　　首先要相信自己，相信自己的性能力，坚信自己是正常的，如果你自己都不相信自己，那对你的性能力是个极大的打击。而相信自己，就会有强烈的进取心。奋发向上的拼搏才会使人精神振奋，同时也产生一种自豪感，对性功能大有裨益。

　　相信自己，才能保持健康的心理状态，相信自己，才能心情愉快。若是整天怀疑自己的性能力，就会导致精神抑郁，而精神抑郁会影响性功能的发挥。过分紧张会诱发早泄、阳痿的出现。

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　　适当性爱

　　纵欲过度固然对身体有害，但是禁欲过度同样会为性能力带来负面影响。所以即使年纪增长了，只要你有需求，就要在力所能及的情况下，保持适度的性爱，因为适度的性生活可促进性激素分泌，避免性器官的废用性萎缩。

　　怎样的性爱算是适度的呢？这个存在个体差异性，不过有个参考标准：只要性生活的第二天，人精神饱满，身体不感到疲惫，不会影响第二天正常的工作和生活，就说明性生活没有过度。

　　健康身体

　　要想保持性能力的活力，就要保证自己有一个健康的身体。因为身体健康是完美性爱的基础。只有身体健康，才能享受美好的性爱。衰老是自然规律，我们暂时无力抗衡。但是我们可以通过调节，让自己的身体更健康一些；

　　适当参加体育锻炼，尤其是慢跑、步行等锻炼下肢力量的运动；适当增加营养，多进食一些富含锌、锰、硒、维生素E等有增强性功能作用的食物；注意保持外表的年轻化，保持心理状态的年轻可以延缓性的衰老；谨慎用药，用药一定要遵医嘱，尽量避免使用一些伤害性欲的药物。

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