一说起缩阴，很多人都觉得生过孩子的女性才需要。其实无论是否生过孩子，都可以通过缩阴方法让阴道更紧实，这样在性生活中，夫妻双方都能达到更满意的效果。而且还不用通过手术，一些缩阴方法在家里就能完成，姑且称之为“家庭缩阴法”。下面小编就来介绍一些家庭缩阴方法，能够让你们的性爱更加亲密。

　　确定自己是否阴道宽松

　　有些女性宽松的阴道壁有一个问题或一个松散的阴道开口。这常常阻碍他们亲密，由于在性交时缺乏感觉。虽然有些女性可以很容易地知道自己的阴道松弛，但有些女人不能。这里有一些方法来帮助确定你是否有阴道宽松：当一个女人发现她需要更大的对象刺激阴道和满足感，这可能意味着她有一个宽松的阴道。尝试三根手指到你的阴道在同一时间，如果没有抵抗这种方式，那么你可能有一个宽松的阴道。将你的食指伸入你的阴道和尝试收缩阴道周围肌肉。如果你的食指不能握住你的阴道壁，你有一个宽松的阴道。当你的伴侣开始抱怨自己是不是有尽可能多的满意度，在床上或当你发现更难获得一个高潮，你可能有一个宽松的阴道。

　　缩阴的基本练习

　　你可以屏住呼吸几秒钟，在你的阴道中的肌肉收缩，因为你这样做，然后释放你呼气。做到这一点，是每天至少锻炼阴道10倍的一种形式。在你的饮食包括更多的新鲜水果和蔬菜，因为这有助于一个女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。