数据显示，有1/6的夫妻会存在怀孕方面的问题，而这些问题中有40%是因为男性精子质量差导致的，严重可导致男性不育症。

日常生活保健对提高男性生育能力非常重要，尤其是在饮食方面，男人的食物中缺乏某种营养，可能会影响精子的质量和数量，从而影响生育。所以男人要提高生育能力，也可以通过饮食来调节。

多吃鳕鱼提高生育能力

鳕鱼中含有丰富的锌元素，锌元素又被认为能增强生育功能。研究发现，与很少吃鳕鱼的男性相比，每隔一天至少吃一份鳕鱼(或是每天吃半份鳕鱼)的男性其精子质量要明显优于前者，生育能力自然更胜一筹。

西红柿帮减少精子畸形

西红柿中所含有的番茄红素可以提高精子的数量和质量，从而有助于男性不育症的治疗，提高受孕几率。

补充番茄红素后男性的精子数量可以增加70%，还可以提高精子的游动速度，减少畸形精子的数量。另外，番茄红素的抗氧化剂能杀灭有害化学物质，保护前列腺和生殖系统。

胡萝卜能提高精子活力

胡萝卜有助于全面提高精子质量，尤其是在提高精子活力方面表现最突出。研究发现，人体可将部分胡萝卜素转化为促进健康的抗氧化剂，而抗氧化剂可中和人体内自由基，防止DNA的受损。

多吃核桃精子游得更快

核桃富含高质量的多不饱和脂肪酸以及Omega-3和omega-6有益精子发育，能在一定程度上提高生育的成功率。

上述提到的4种健康食品，对于提高精子数量、质量、活力、游动速度方面，都有显著的帮助。各位男性还要注意，一些健康饮食，的确可以提高生育能力;反之，也会带来影响。如果你喜欢吃烤肉、烧鹅、香肠和熏肉等肥腻食物，将会严重影响男性的生育能力