男性的性能力一直是男性和女性担心的问题，男性的性能力差的话，性生活肯定不能满足女性，女性抱怨，男性自责自卑，性专家提出了提高男性性能力的方法。按摩提高性能力。

按摩提高性能力效果显著

按摩腰骶。坐在椅子上或俯卧在床上。手指自然伸展，手指整体贴在腰骶部，手掌下面的压力不能太大。

上臂积极，牵动手掌，进行直线往返摩擦。频率每分钟100-120次，持续5分钟左右，温度最好。操作时用力稳定，动作均匀持续，呼吸自然，不能屏住呼吸。

按摩外生殖器。睡觉前躺在床上，靠在床上，双脚自然伸直，稍微分开。搓热双手，双手拇指、食指和中指轻轻捏住双侧睾丸，

用拇指轻轻按摩。然后滑到两侧睾丸，用手指轻轻扭动按摩。最后用一只手轻轻揉搓阴茎，使阴茎膨胀。整个过程大约5分钟。需要注意的是，按摩外生殖器时的手法不要轻，要把握轻、柔、缓、均匀的原则。另外，精巢炎、尿道炎等生殖系统疾病患者不应采用此手法。

按摩脚底。主要是用拇指揉脚底掌心前中凹陷的涌泉穴。按摩时用拇指着力于涌泉穴单方向地直线运动；或者拇指固定涌泉穴上，

前臂做主动摆动，带动拇指做轻柔缓和的摆动。推揉频率都为每分钟120次左右。每侧足底按摩2分钟。

按摩小腹。主要是指按摩肚脐到耻骨毛际之间的部位。按摩时，靠在床头或仰卧床上，手掌自然伸展，附着在小腹中间，

以腕关节为中心，与前臂一起进行节奏旋转运动。动作应缓解和协调，频率每分钟约120次，按摩可持续5分钟。

男性延长性爱时间

A、放松神经

学习射精延迟的意义是，不仅消除阴茎的紧张，还消除身体其他部位的紧张，将性欲的概念扩展到性感和温柔。请记住必须放松。

B、巧妙利用深呼吸

有意识的深呼吸是最简单、最有效的消除紧张的方法:实际上，很多男性在做爱时有意识或有意识地抑制深呼吸。深呼吸是性兴奋的象征，但也有为了显得泰然自若而强烈呼吸的男性。不要影响自己的呼吸，自然。幸运的是，幸运的是。让身体呼吸的方法，让空气吸入。我一直进入脚尖。如果你无法控制呼吸，请用整个身体呼吸。通过这种呼吸，不仅能够避免早泄，而且还能创造出做爱的气氛来，使性兴奋扩展到全身，把性兴奋传播给你的妻子，提高她本身的性感受力。

C、兴奋时请呻吟

在性兴奋时，如果想呻吟，你不妨毫无顾虑地呻吟，你会从中感觉到自已是怎样从紧张状态变得放松起来的。有些男人对床上的这种做法感到失去了丈夫的气概。他们想把自己扮演成沉默有力的男人，或者不想在妻子面前暴露自己的兴奋状态。当然，也有不能表达墙壁太薄等感情的情况，但是如果不影响别人的话，请这样做，用性兴奋的呻吟呼吸，感觉对自己有没有帮助。

D、不要太注意自己的脸的表情

有些男性在床上露出没有表情的脸，可以表现出自己声音，抑制自己。遗憾的是，坚持这样做的男性勃起消失的情况很多。其实，请下意识地抑制自己的表情，看看效果是否更好。

控制射精很简单。根据过去的经验，入门者通常需要几个月的时间来化妆，所以他们必须小心理解。