一、尽情享受带来的欢娱 在的时候，充分放松大脑和身体，将注意力集中在给自己带来的愉悦感受的体验上。必要时辅以具有性描写的影片、音乐、读物，并适当配合一些、性游戏等来增加感受。与此同时，尽自己所能让配偶兴奋和激动。的积极参与和性兴奋，还可以反过来强化本人的受。

二、克服暂时的障碍

已经出现了性问题的，例如不够坚硬、难以等情况，那就暂时停止性生活，给自己一个宽裕的 假期 。在共同的夫妻生活中逐步密切彼此的感情，并可以通过非阴茎-形式的性生活，例如等方式逐渐过渡，享受对方给自己带来的无压力的阴茎勃起、达到射精的瞬间愉悦。由于在这种方式的性生活中的阴茎勃起不是必需的，就极大地缓解了男性的紧张情绪以及减少性行为的压力。将上述的方法多多实践，直到双方都感到已彻底放松，并已有足够的信心重新进行为止。

三、营造温馨的小巢

性爱应该是浪漫的，这需要某种氛围，性爱中应该有烛光、有鲜花、有美酒和一切温柔浪漫的东西。将夫妻性生活的环境布置一下，以增加性生活的浪漫情趣。购置比较性感的内衣，并努力把卧室的声、光、色调配得与性生活气氛相互协调。

四、加强彼此性感受的沟通

为了增强性感受，必须在性敏感区给予充分的才有效果。每一个和女人的性敏感区都不尽相同，不要因为害羞等因素而阻止表达自己的性感受。可以通过语言、手势等方式告诉伴侣，让对方知道你喜欢如何或在哪里抚摩刺激你的敏感部位。

五、男人也要学会说 不

提出性要求的可能是男方，也可能是女方。当对方提出性要求，而另一方又觉得 不在状态 的情况下，即使是使用那些有肯定疗效的药物也难以 性致 高昂，此时要学会婉转地说 不 ，以免对方遭受打击。常见的几种情形包括：夫妻任何一方患病、工作压力过大、身体过于疲劳、饥饿或酗酒后、情绪低落、环境不佳、夫妻感情不和睦等。