不少夫妻在有孕育打算的前期，就尤其的注重身体素质和精子质量，精子质量在一定程度上能决定胎儿的健康程度，理论上说，男性正常的生活作息规律有利于高质量精力的形成，今天我们就来看看，如何做到“三不七要”，以此来保护精子。

　　做到“三不七要” 精子更健康——不要抽烟、喝酒

　　男性们想要健康的精子就一定要戒烟戒酒。香烟中含有的尼古丁具有降低性激素分泌和杀伤精子的作用，而酒里面含有的酒精也可以使精子发育不良或丧失活动能力，如果男性长期酗酒就会对生精细胞造成伤害，影响精子的产生。

　　做到“三不七要” 精子更健康——不要偏食

　　男性精子的形成过程中，需要更多的营养物质，男性们需要平衡饮食状态，如果男性偏食尤其是不喜欢吃绿色食物，就会引起营养失衡造成营养不良，而营养不良又会影响精子的产生和质量，所以，男性应该多吃些牛奶、鸡蛋、瘦肉、新鲜水果和蔬菜等。

　　做到“三不七要” 精子更健康——不要长途骑车

　　骑自行车时车座可以压迫尿道、阴囊及会阴部位，如果长久骑车就可以使会阴部充血，从而影响睾丸的生精功能。

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　　做到“三不七要” 精子更健康——要适当的运动

　　适当的运动不仅仅促进身体抵抗力的提高，还能促进精子的健康状态。运动不仅可以保持健康的体力，而且健康的身体所产生的精子也是优良的，但是在运动中你要注意不要做激烈的运动，以不疲劳最好，在运动时要穿宽松的衣服，以利于散热。

　　做到“三不七要” 精子更健康——要远离手机、电脑等辐射

　　现在的白领们每天都要面对电脑工作，建议男性不要长期的玩电脑、用手机打电话，由于这些通讯设施产生的微波会对精子产生很大的影响，如果长期使用可以降低精子数量或引起精子畸形。

　　做到“三不七要” 精子更健康——要保持良好的情绪

　　如果男性经常处于紧张、压抑等精神状态下，便会使内分泌功能和睾丸生精功能处于不稳定的状态，就会使精子减弱，所以，你要经常保持愉快的心情才对。

　　做到“三不七要” 精子更健康——要远离高温环境

　　不要经常去洗桑拿浴或洗热水浴，虽然这种洗浴的方式既舒服又解乏，但是这种方式却会使你的精子数量减少、质量下降。

　　做到“三不七要” 精子更健康——要远离激素

　　激素可以影响精子的质量，所以，请男性朋友们一定要远离激素，如：不要用女性的化妆品；不要吃含有激素的食物；不要服用性保健品

　　做到“三不七要” 精子更健康——要穿宽松的衣服

　　日常生活中，建议男性朋友们尽量少穿紧身衣服，一定要选择穿那些宽松、质地好的衣服，切记不要穿紧身牛仔裤，因为紧身牛仔裤可以妨碍睾丸血液循环，影响精子的产生和质量。

　　做到“三不七要” 精子更健康——要洁身自好

　　男性朋友们一定要洁身自好，如果你患有性病，那么使用SMART MAND LARGE智能按摩棒之后一定要消毒，并且要彻底治疗后再考虑孕育宝宝，如果你发现自身生殖器官有其他异常，请尽快去医院检查。

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