除了关注Cup大小、有没有下垂、外扩之类的东西之外，所有女生都应该对自己的乳房了解多一些，比如经常看看、摸摸它们啦。最重要的当然是要知道，哪些症状是不要紧的，而哪些症状必须要去看医生。

通常除了定期检查以外，想知道自己的乳房健不健康，靠一个动作就可以了，那就是“自摸”。下面我们就来手把手（不要想歪）地指导，如何进行乳房自检。

1为什么要“自摸”？

乳腺癌是女性的高发癌症之一，在世界各地，多达八分之一的女性会在一生之中经历某种程度的乳腺癌、或乳腺增生的症状。但是别那么担心，在这些症状转变成癌症之前，其实是很容易治疗的。

定期去医院体检很重要，但是，如果你自己会做一些简单的检查，及时发现乳房的异常状况那就更好了。

2多久自检一次？

起码一个月自摸检查乳房一次。乳腺癌专家建议在例假结束后几天进行自摸，因为此时体内大部分的激素分泌已经稳定下来，并且这时自检可以减少乳房肿胀和疼痛。

不过如果你怀孕了，或已经绝经，或由于其他原因没有来例假，也要坚持每个月挑选一周来自检乳房。因为就算没来月经，体内的激素分泌还是有波动的。所以，妹子们，自摸不能停啊！

3如何开始自检？

如果不知道如何开始第一次自检，可以尝试在洗澡的时候进行！毕竟洗澡时，你已经与自己“坦诚相见”，不用羞羞哒。

4洗澡后如何仔细检查？

洗完澡后，站在镜子前，可以清楚地观察到自己的乳房形状，或发现其他“警报”，如乳房的颜色有没有异常，乳房的皮肤有没有起皱。

5对于自己摸到的东西不确定？

如果你感觉自己摸到了一些东西，但是又不确定，因为这些东西好像是深藏在乳腺组织里面，比如乳晕下最密集的乳腺组织里，那么你最好躺下来再摸一次！

尤其是对于大胸妹子，躺下不仅可以帮助你感到自己的乳腺分布更均匀，还可以帮助你更容易地判别是否真有一些异常的东西在乳房中。

6怎么“自摸”呢？

为了好好检查你的乳腺组织，别害羞，要大胆地把手放在你的乳房上，用中指和食指交替移动，从胸骨到腋下，再到乳头。

哪个部位肿胀和不舒服，要仔细地摸，反正是自己的，千万别客气。接着在乳房的下方重复这一过程，不能偏心哦，一定要摸遍乳房的每一寸肌肤。

7自检的时候要注意啥东东？

你肯定一头雾水，不知道乳房什么样是正常的，什么样又是异常的。一般来说，乳房表面是滑溜溜、软乎乎的，摸到有不同手感的类似肿块的东西就要注意了，但你千万别自己吓自己，乳房本来就有自然块状，摸起来是小颗粒般的感觉，还有，不要一摸到肿块就以为肿瘤君来了，要听听医生怎么说。

尤其要注意乳房尺寸的变化，突然变大了不要瞎高兴，要两边乳房一起对比，均匀的丰满才是好事，如果单独一边乳房变大，还是看医生吧！

最最重磅的来了，一定要留意乳房有没有红肿、热、痛？乳头有没有流出液体乳和凹陷？如果有，请火速看医生！

8还有哪里要摸一摸？

摸完乳房，别忘了好好检查你的腋窝。很多人不知道，腋下的淋巴结与乳房的健康息息相关。

要怎么摸呢？从一侧的乳房往腋窝方向，用中指和食指交替按压并移动。如果你发现有肿块，或者是腋下淋巴结肿大，宝宝！别吓坏自己，请淡定，先听听医生的意见。

PS：除了每个月自检以外，女性从20岁起，就应当每月进行一次自检，每3年还要由医生进行一次乳腺临床体检。而且35岁以上女性出现乳房异常均是需要做乳房钼靶检查的。

另外从40岁开始每年都要查 1 次钼靶，1次乳腺临床体检。