什么锻炼对性爱有益,女人长做阴道括约肌伸缩能激发高潮做括约肌的伸缩训练,可以使性爱更精彩。而增强那里的肌肉力量是很容易的,一般只要经过三个星期的练习,你就会感到有明显而巨大的变化。
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早有研究证明,超过10%的在高潮时会射出液体。多年来,这些妇女认为这是一种病。医生们甚至还会施行手术以消除这种小便失禁。现在我们懂得这种液体不是尿液。我们也发现那些射出液体的女性会享受到更大的快感。这是另一种乐趣,性爱中健康、正常的一部分。
女性括约肌训练读本
下次你上厕所时,可以收紧肌肉,阻止尿液排出。你感觉到了吗?就是那里,这一肌肉交错在你官的底部。整个练习的过程就这么简单收紧肌肉阻止排尿。想要增强这组肌肉群的话,那就收紧你的括约肌数3下,然后放松数3下。开始的时候可以一次3秒钟,每组10次,一天2到3组。你可以在等红灯的时候做,也可以在收拾衣服的时候做,还可以在看电视的时候做,甚至在工作的时候,你也可以这样做,除了你自己,有谁会知道呢?
一周后,你就开始尝到甜头了,收获如下:
(1)生殖器官更健康。研究证明:强壮的括约肌会增强血液在整个骨盆内的流动。更多的血流意味着组织可以获取更多的养分,以不断地自我更新,并防止如疼痛和并发症一类的疾病。
(2)强烈的全身高潮。女性的有两种,一种是通过达到的,另一种是通过G点达到的,而强有力的括约肌对这两种性高潮都有帮助。通过阴蒂达到的高潮包括阴唇上豌豆大小的东西。大多数女性通过对阴蒂单一刺激就可以很容易达到高潮。但G点的高潮却不那么简单。最近的研究显示,位于阴道之内的G点可能是阴蒂组织的延伸。要达到这一境界的关键就是在他进入并达到你的G点时,伸缩强有力的括约肌,掌控自己的快感。
括约肌训练读本
你在做得很出色,但你能否更完美呢?其实,只要你能增强帮助你的括约肌就可以。一旦你有了强壮的括约肌,你就能够在的时候更好地控制勃起的角度,这样你更容易触到她的G点,并且在很短的时间就可以让她到达高潮。此外,你还能更持久,并增强你到达高潮的快感。
如何修炼,你想要一试身手吗?很简单:第一,确定括约肌的位置,你只要在小便时止住尿流就可以知道它在哪里。清楚了位置以后,在你想做爱时,就收紧那里,一次3秒,一共做10次。一周后,你就可以做进一步的练习了:勃起训练。在阴茎勃起时,用一张纸巾盖住它,然后慢慢将阴茎上下摆动10次(每次停留1秒的时间)。随着力量的增强,你可以增加些难度,比如用一块湿布代替纸巾,然后还可以是一块干毛巾,接着是湿毛巾。
实际应用
当你们做爱时,无论是她在上面还是男上女下的传统体位,你在进入时可以收缩括约肌。你能感到阴茎朝向上方你腹部的位置,她也能感受到你的阴茎触到阴道里朝腹腔的一端,而这里就是她性高潮的启动器,G点的位置。
额外提示
在接近高潮时收紧这里的肌肉可以延长你的高潮,让你们一起享受更多的快感。