勤练性爱保健操 30分钟减肥性保健操

两性百科2024-02-26 05:53:18[db:作者]

勤练性爱保健操 30分钟减肥性保健操

  美好的性高潮人人都想拥有,尤其是文学作品中描写的那种“飘飘欲仙”,让天生浪漫的女人无限向往。但是,偏偏女性想要达到性高潮不是那么容易的事。其实性爱是两个人的事儿,很多女性把无法高潮归咎于另一半,是不合适的。女性自己也要努力去追求,才能更好的享受性高潮。就像国际两性知名品牌lelo所讲的那样:性高潮需要主动去追求的。女性若能常练习性爱保健操,就会更容易获得高潮。

勤练性爱保健操 女人高潮更容易

  勤做骨盆运动

  肌肉是高潮的本钱,女性要勤做骨盆运动。很多女人都认为只要男生技巧好,应该就很容易带领她达到高潮。其实不然,身体的高潮,除了稳定的刺激,还需要肌肉的配合。以阴道肌肉来说好了,它就有分三层,一是俗称会阴体守门人的肌肉(横向支撑阴道的肌肉+束紧肛门的肌肉+覆盖阴蒂脚/前庭球的肌肉);二是俗称阴道收缩肌的海绵球体肌,三是通称阴蒂肌肉的坐骨海绵体肌,这三组肌肉合起来就是骨盆底肌肉群,这是让女人受性刺激时,帮助感觉增强的肌肉群,如果女人能自己多练习这些肌肉的强健度,就好像平时练跑步一样,需要时就有充足的体力和暴发力。

  再者,亚洲女生普遍不爱锻炼肌肉,喜欢让自己的身体四肢像小女孩一样细瘦,这也造成了许多女孩腰没力、大腿无力、骨盆无法转动自如的情况。你的性福感受,当然需要你的投入。下列几组骨盆肌肉+骨盆底肌肉群的练习动作供你参考,每天练三回,对女性朋友好处多多喔!

  卧英雄式:屁股坐在后脚跟上,然后将你的后脚跟向外滑移至侧边,紧靠你的屁股,屁股因而向下落到地面上。嵴背挺直而坐,吸气双手拉高,手肘靠近耳朵,向前伸展身体并向下趴下,让上半身盖住膝盖。屁股要维持在地面上不翘起。集中注意力在你的阴部内层,用力夹缩,配合呼吸:吸夹吐放,重复五至二十回。这个姿势也能改善膝盖的弹性和大腿前侧的紧张感。

  两人在做爱时,如果女方像死鱼般不动,不仅影响男方的心情,更会影响到自己的快感。女人的身体结构太奇妙,因为复杂,所以也能获得很复合式的身体愉悦享受。有很多男人都会嫉妒女人可以有一直来的高潮能力,就男人的观点来看,这简直就像地球要爆炸了。

  能拥有这么棒的奇妙身躯,女人可别浪费了!而且要享受这种复合式的快感,别只期待男人努力,自己也要努力才能登上巅峰啊!

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  骨盆运动还有什么好处

  阴道壁润滑作用发生的速度非常快,阴道渗出物,从一感到性兴奋后,十至三十秒内就会渗出,但消失的速度也一样快。不过好消息是,能让阴道产生润滑液的不只是性刺激,各种用到骨盆肌肉的运动都有这种效果。

  打太极拳锻炼意识的高潮

  太极拳、太极剑是运用意念引导使思想集中的运动,有助于消除紧张情绪,又能使精神和肉体同时得到放松。尤其是这些活动能将意、气、动三者结合起来,对神经系统的兴奋和抑制能达到有效的调节作用。女性如果坚持练习,性爱时,便可以更好、更自如地控制自己的身体和情绪。

  跑步提高对刺激的敏感性

  跑步能产生大量的儿茶酚胺物质,提高人对刺激的敏感性,更有助于达到高潮。这项运动非常适合儿茶酚胺的分泌量很低的更年期女性。

  排球让性爱更加灵活

  打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提升,能让女性感受更多床笫间变化的乐趣。

  瑜伽练习帮助体验多重高潮

  一次次肌肉与韧带的伸拉中,感受腹式呼吸带来的宁静与顺畅,练习瑜伽给女人性能力带来的最大好处是更充分地体会快感,并达到更高的性唤醒状态。如果能够不断练习的话,女性可以增加她们获得多重性高潮的机会。(来源:新浪山西-健康频道)

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