肾虚怎么办?在现在的社会,很多人都容易的一种病,就是肾虚。那么,肾虚怎么办呢?下面就为大家详细的介绍一下。
![男性肾虚怎么办才能调整过来 男人这样治疗肾虚重振雄风 男性肾虚怎么办才能调整过来 男人这样治疗肾虚重振雄风](http://img.ljsggw.cn/d/file/p/2022/12-10/34/49/o4YBAGLaIVSASJIqAAC7t4wCTws332.jpg)
肾虚怎么办
1.性生活要适度,不勉强,不放纵。
2.饮食方面:无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物,如木耳、大枣、乌鸡等;消化不良者多喝酸奶,吃山楂;平日护肾要多吃韭菜、海参、羊肉、牛肉、人参、乌鸡、家鸽等。
3.经常进行腰部活动,这些运动可以健运命门,补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩,中医认为,脚心的涌泉穴是浊气下降的地方,经常按摩涌泉穴,可益精补肾、强身健体、防止早衰,并能舒肝明目,清喉定心,促进睡眠,增进食欲。
4.充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障,工作再紧张,家里的烦心事再多,到了该睡觉的时候也要按时休息。
肾虚怎么治
1、握固:将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢。握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行。
2、提踵颠足:提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以带动五脏六腑。
3、用脚后跟健走:迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位,经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4、摩肾腧:并腿坐于床沿,双手握拳,拳心虚空,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。这个方法不仅能缓解疲劳,还能在短时间内补充精力,补足肾气,强身健体。
5、三元式站桩:两脚分开,与肩同宽,两手由身体两侧向前合抱于腹前,位置与脐同高,两臂抱圆;同时两膝微屈,重心下沉,两膝关节微微向两旁打开。背略弓形,胸要含,背要拔,腰背部略向后拱,命门穴打开。这样前后、左右、上下都是圆,整个人显得十分圆融。这是一个补益元气的基本站桩法,常做能使肾元充沛、筋骨劲强。
6、热水泡脚:泡脚最适宜的时间是每晚7~9时,这是肾经气血最衰的时辰,此时泡脚、按摩能改善全身血液循环,达到滋养肾和肝的目的。泡脚用的容器以木盆为好。泡脚水不能太热,以40℃左右为宜。泡脚时间不宜过长,以15~30分钟为宜。
7、深呼吸:做深呼吸时要选择空气清新的环境,尽量用鼻子吸气。呼吸保持柔和、缓慢、均匀、深长。以6次深呼吸为一组。然后平息调整,循环再做。运动治疗仅起辅助左右,不能替代药物。
肾虚:此“肾”非彼肾
男人们总爱说“肾虚”。精神不振的时候说自己肾虚,性生活不和谐时也说自己肾虚。不了解传统医学的人认为,肾是男人性功能的总指挥,只要肾好,男人就能神清气爽,精力旺盛,就不会出现阳痿、早泄等性功能障碍其实,这是一种误解。
中医所说的肾,其实是指睾丸(又称外肾)。许多男人都想提高自己的性能力,为了自己及妻子的“性福”,越来越多的男性朋友开始进行补肾养生,可患上阳瘘、早泄的人还是不断增多。其实睾丸才是男人真正的命根子,是男人的“性福”、生命之源,辜丸控制着男人的生育,控制着男人的性功能。
睾丸负责生产精子和性激素。睾丸活力充沛,男人将青春不老。睾丸得到有效的保养,性健康得到保障,性功能才能真正发挥作用。性功能出现险情,睾丸变小是一个明显的标志,这表示睾丸可能已经开始萎缩,将会严重影响精子的产生和性功能。如果睾丸继续变小,在精液中有可能就找不到精子了,男人也就没有了生育能力,性功能也随之消失了。
做个OK手势可查睾丸健康
男性性健康如何,首先就要看性器官,看睾丸。睾丸这个男人的“命根子”是否健康,其实就是看睾丸尺寸是否“OK”。许多男性只注意阴茎是否雄壮威武,却没注意睾丸是否正常。睾丸的大小既是性发育的标志,也是睾丸患疾的晴雨表。健康成年人的睾丸长轴为3.5~4厘米。对成年的男性睾丸的自我测量,有一个最简单的办法——“OK检测法”。
成年男性的睾丸正常尺寸,和拇指与食指圈成的圆圈差不多大。具体办法:自己只要做个OK手势去套睾丸,不松不紧,睾丸正常!当然塞得有些松或有点紧都是无大碍的;若很松或根本塞不进去,那么睾丸是否正常就值得商榷了。 但如果睾丸有萎缩现象,则可能是睾丸因为某种因素提早老化衰退了。但如果原来可以塞进去的,但这几天突然变大以致根本塞不进去,就有可能是睾丸病变了。
“金冷法”对睾丸贴心养护
人们从漫长的岁月发现,低温有利于睾丸健康。一种模拟冬之阴气(低温)的养生术“金冷法”效果就很好。“金冷法”有很多种操作方式,其要点是“睾丸(外肾)要低温”。在这里,给大家介绍一种简易的养护睾丸的方法。
房事前先用冷水洗睾丸,或用湿冷的毛巾包绕整个阴茎和阴囊,这样可以使睾丸温度降低,血流减慢,消除紧张,抑制早泄平常洗澡时,用凉水与温水反复刺激睾丸,可起到锻炼男人性能力的作用。
要使性与命形成良性循环,相互促进的因素很多。我国古代的性养生理论给了我们启发。“金冷法”从保养性之关键——男人睾丸,即消除性行为或环境因素对睾丸造成的不妥,从提高性功能入手,使性得以和谐,促进了身心的健康,又为性爱增添愉悦。
通过上述内容的介绍,您现在应该对肾虚怎么办了解了吧。希望能够帮助到大家。