中老年人如何提高他们的性能力?1.坚持适度的性生活。像人体的其他器官一样，性器官也被用来浪费。 人体控制活动的神经中枢在下丘脑和谐的性生活中可以积极地激活这一部位的神经，从而增强下丘脑-垂体性腺的内分泌，促进性激素的分泌。 使人们保持长期的性能。 当然，性生活也应该受到控制，过度的性生活不仅会导致腰痛、疲劳等不适症状，而且容易导致性功能障碍。 它甚至导致前列腺炎、精囊炎和前列腺肥大。

做爱后要注意适当的休息。

有些人白天工作很紧张，晚上睡觉后感到精疲力竭，对性不感兴趣。如果他们在这个时候几乎不在一起，他们肯定会影响性生活质量。 这些年长的人可以在早上起床前做爱。 但是应该注意的是，每次发生性行为后，睾丸和处于同一水平，有利于睾丸静脉血液的回流。 它有利于维持和尽快恢复睾丸。

3.养成睡前用温水洗澡的习惯..

白天，人们的感情和神经如此兴奋，以至于夜间人们的副手感到神经兴奋。 睡前洗澡可以缓解白天的压力，使身体更适合夜间植物神经的混合，从而改善睡眠和性功能。 但是应该注意的是，浴水不能过热，因为过热的水不仅会导致睾丸温度过高，而且还会导致全身血管的显著膨胀。 导致大脑血液供应不足，使人感到疲倦。