经期为什么想吃甜食 经期想吃甜食是身体缺什么

两性百科2024-03-06 18:37:28[db:作者]

经期为什么想吃甜食 经期想吃甜食是身体缺什么

经期为什么想吃甜食呢?很多女性在生理日都有这样的欲望,但是害怕吃甜食长肉。但事实上,这是正常的现象,有办法让你满意,也就是说,在月经的第一天享受甜食。

经期为什么想吃甜食?我可以在经期吃甜食吗?

经期为什么想吃甜食?

生理期前,常忍不住想吃甜食的欲望,狂嗑巧克力、蛋糕、冰淇淋,吃完之后,即便一时心情大好,但往往撑不了多久,又感到疲惫、头痛。其实,这是常见的经前症候群,容易发生在生育年龄的女性。而且这是正常现象。

经期可以吃甜食吗?

各种甜食的一大共性就是糖分含量高。相关研究表明,糖会影响身体对维生素和矿物质的吸收代谢,这两种成分缓解肌肉紧张,子宫收缩不那么强,有缓解痛经的效果。因此,生理日的女孩们确实应该减少糖分的摄取。

现在的女性为了控制体重,为了有好的体型,很多女性都知道不吃甜食或者不吃甜食。甜食中含量高,经常吃甜食容易发胖。然而,许多甜食是女性的最爱,如巧克力、蛋糕、美味糖果等。如何解决嘴馋的问题呢,小编告诉你,在月经的第一天,你可以尽情的吃你想吃的甜食哦!

生理日如何快速排出淤血

1、保温身体

女性生理时,血液循环慢,体温下降,免疫力也不如其他时候,需要保温,特别是腰腹部和下肢的保温,感到寒冷时多穿衣服,用热水袋铺小腹

2、做些柔缓瑜伽运动

经期虽然以静养为宜,但是合理的运动可以帮助身体进行顺利的血液流通,可以适量的散散步,以身体不感觉疲劳为宜,或者做一些柔缓瑜伽运动拉伸运动,注意不要强度太大,时间不宜太长,不要进行腹部力量的练习,以下倒立之类的动作。

腰下放置硬枕头和毛毯,可以提高上半身。坐在瑜伽垫上,脚底触摸相互压迫,尽量靠近腹股沟,确保臀部一端触摸枕头,放松身体,慢慢躺在后面,舒适地支撑背部和头部,保持1~3分钟,柔软髋部和腹肌沟,按摩腹部内脏,促进卵巢和子宫的血液循环

生理日排出淤血的饮食推荐

1、红糖姜水

生姜药性辛温,具有发散特性,可祛风散寒,温暖宫殿红糖补充,活血,加快血液循环,两者结合有利于经血流畅,排除血瘀。具体做法是切姜,加入水和2勺红糖,放入锅中煮沸饮用。可于早晨饮用一杯。对于经量多的女性,可于经前3-5天内开始饮用,经期停用,以免经量更多,而经量少的,则无妨。

2、玫瑰花茶

中医认为,玫瑰花性温,具有行气、抑郁、活血、化瘀、止痛的作用,玫瑰花含有多种维生素和单宁酸,有助于改善血液循环、调节内分泌、抗衰老。因此,生理日有血块和血瘀者,可以喝玫瑰茶,有助于排除淤血。具体来说,选择6~8朵干玫瑰,用80℃的水提取饮用。每天两杯,生理日和生理后可以喝。

3、益母草粥

益母草从古至今一直是用来治疗妇科病症的中草药,具有活血、祛瘀、收缩子宫、调经利水等功效,主治月经不调、瘀血腹痛等症,适合于经血瘀滞,月经不畅者,痛经,闭经者。具体做法是,益母草10克,煎水后备用粥熟的时候,加入益母草的汤,煮一会儿就行了。煮粥也可以加几片枣。月经前7天服用,每天服用1次,月经来潮停止。

4、山楂粥

山楂味酸,性温,不仅有消食的效果,还有活血、行气、化瘀的效果,对淤血闭合者的疗效非常好,山楂加红糖煮粥适用于体虚、痛经、经血不良者。具体做法是山楂30克,洗核切片后,和米煮粥,加点糖调味,每天2次。

本文标签: 经期  饮食  女性  

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