性生活时间短容易挫败男性的自尊心，长期影响夫妻间的感情，甚至导致家庭破裂。

男性过快的几个原因

1、器质性病变:有些器质性病变容易引起尿道炎、前列腺炎、精囊炎、精阜炎等炎症刺激，降低射精中枢兴奋度，勃起早泄，阴茎系带感应性提高，性交时过度牵引也引起早泄

2、其他:体质差，大病初愈，性兴奋和反射性射精活动下降，早泄，应减少或停止性活动。

3、局部刺激:阴茎包皮过长，内衣过紧，阴茎龟头刺激，性兴奋由看黄色小说、电影录像引起，经常早泄。

4、精神因素:长期过度纵欲、色情过度、手淫过度，力量过大，情绪紧张，皮层中枢兴奋增强，脊髓射精中枢兴奋增强，早泄。有资料表明，婚前第一次性交往往往是在怕被发现的环境下进行的，所以紧张的心理形成了快速射精的习惯，之后在比较松弛的性生活中也不能改变已经建立的射精方式。性交频率过低，性积累过多，性兴奋性增强，男性首次性交，性交长期不足，性交延期者也很常见。

如何延长性生活时间？

1、提肛

提肛能提高大腿内侧和生殖器的肌肉强度，从而达到延长时间的功效，每天做3组，一组50次，缓慢有序，有力提肛，无论是坐着，站着都能进行，这个运动可能还有许多人不是很了解，就是在大便将至的时候努力憋回去的那种运动。

2、扎马步

有人会有疑问了，扎马步能提高性功能时间？请清楚地告诉我。可以啊！因为双脚的肌肉力量和强度直接影响力的问题，如果大腿和小腿都很有力的话，你的时间绝对不会在30分钟以下。俗话说得好，下功夫练习了。时间久一定会长

3、跑步

跑步主要是练气息，有没有发现在性生活过程中总是气喘吁吁，如果你的肺活量不够，就算你还能进行很长一段时间也没用，你会因为喘不过气来而终止，所以气息也是一个非常重要的关键，早晨慢跑1小时，千万别跑快来，练气息主要就是慢，呼吸均匀。

4、心态

以上都是运动类型的，那么心态在整个过程中起着明显重要的一部分，这个时间长短问题跟人的脾气和习性也非常有关系，性子急躁不安的人一般都不会太长时间，静如止水的人一般都能坚持很长一段时间，切记在性生活过程中不要急躁，不要没信心，要相信自己，步骤有序，切勿太过激动，控制好自己的情绪。

5、克服不良习性

日常生活中，有许多抽烟喝酒熬夜通宵的人，这一类人群的时间一般都较短，烟影响性功能是很多人都知道的，过度饮酒也会伤害生殖器，经常熬夜，身体得不到恢复，喜欢穿一些紧身裤，男人穿紧身裤像什么，大老爷们就得穿的爷们一点，要是想能拥有长时间的战斗，戒烟，适当饮酒，早睡早起，给你生殖器官宽阔的空间，必然会有明显的改变。

6、分散注意力法

啪啪很投入时，意念都会集中在龟头上。男人甚至有自己全身进入女人的感觉。这时，如果想着其它东西的内容。就会暂时缓慢解射精的冲动。

7、增强体质

一般体质较好的人啪啪时间要长些。所以，基本上要锻炼身体，注意营养。