提问：跟男朋友在一起有一段时间了，爱爱了几次，但是感觉自己不容易兴奋、不容易获得快感，他也没有体会到紧致感觉，说我性能力低下。我想问一下，女人应该怎么提高性能力呢？通过运动可不可以？

　　回答：女人的性能力，是指女性产生性兴奋、阴道润滑、接纳阴茎并获得一定快感（达到性高潮）的能力。通过一些特定的运动，可以提升女人的性能力。不过运动一定要坚持，长期锻炼才能有良好的效果。

　　运动方案一：游泳

　　不同的游泳姿势所运动到的肌肉不同，对身体带来的影响也就不同，其中以蛙式及蝶式最适合女性。蛙式及蝶式必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉，经常游这两种姿势，长期锻炼下来，除了可以有效预防子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂的疾病外，因腹部肌肉的结实，还可以提升妇女性功能，在做爱时，感觉会更为美好。

　　运动方案二：自行车

　　这是一项最易于坚持的运动方式，它可以锻炼你的腿部关节和大腿肌肉，并且，对于脚关节和踝关节的锻炼也很有效果。同时，它还有助于你的血液循环系统。