适度的锻炼能够强身健体，而健康的身体是完美性爱的基础。同理，合理的运动也能让性爱更加和谐。但是对于忙碌的现代人来说，可能没有那么多的时间拿出来运动，这样也没有关系，因为有一些“小”运动，不需要大量的时间和精力，只要抽空去做，坚持下去，也会让性高潮来得更猛烈。

　　锻炼手臂肌肉：俯卧撑或举哑铃

　　俯卧撑能锻炼肱二头肌和肱三头肌，这不仅能让手臂上的肌肉看起来很健美，也为采取男上女下体位时打下良好基础。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平，对增强男女性欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现，在提升睾酮水平之后，男女性满意度都明显增加。对女性来说，锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位，如果俯卧撑困难，推举哑铃也是不错选择。

　　锻炼腿部和臀部的肌肉：深蹲

　　这种锻炼不仅能让腿部和臀部肌肉紧密结实，还能让血液顺畅的流向生殖器官周围，进而增强男性勃起程度和女性润滑度。此外，深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量，其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌，这有助于男性增加性爱力度，让女性阴道紧缩强度更大。