在婚姻生活中，完美高质量的性交可以说是增进夫妻关系的纽带。在这两种关系中，男性起着绝对的主导作用。所以对于男人来说，他们持久的时间越长，他们就越为你感到骄傲。但随着社会压力的增加和生活节奏的加快，许多男人会发现自己在这方面越来越无能为力。虽然说到一段时间，男性性功能下降也是正常的，但如果过早下降，这一定是不健康的。

男性在什么年龄段性功能下降？

事实上，男性性功能下降，时间不一定，因为每个人的体质不同，生活习惯不同，会导致这段时间上下波动。但一般来说，45岁后，会逐渐出现下降，随着年龄的增长，这种现象会更加明显。所以，如果一个男人在45岁或50岁之前发现他的性功能下降非常明显，他必须提醒自己，试着去医院检查。

性功能衰减怎么办？

1、调整作息

不规律的工作和休息时间对男性非常有害。因此，当男性性功能下降时，应首先调整工作和休息时间，尽量避免熬夜。如果你在工作中有很多社交活动，你也可以尽量减少这方面的社交活动。通常确保充足的睡眠，让身体的器官得到足够的休息。

2、做俯卧撑

现在男人的生活压力太大了，所以他们总是忙于工作，忽视锻炼。俯卧撑可以说是最不选择场地和时间的运动。每天做一些俯卧撑可以促进血液循环。当血液循环改善时，生殖器可以获得足够的血液，从而防止男性生殖器勃起障碍。

3、坐浴

男性朋友可以为自己准备一个独立的盆，每天坐20分钟。经常这样做也可以提高男性的性生活能力。因为坐浴也可以促进男性生殖器的血液循环，但必须控制坐浴的水温，并在坐浴过程中不断添加热水，以避免水温过低造成无效。

与妻子多沟通

夫妻之间良好的沟通可以很好地促进夫妻之间的情绪，良好的情绪对性生活的和谐有很大的好处，这对刺激男性的男性激素有定性的帮助，因此改善性功能下降的效果非常明显。

男人在家庭中起着绝对的主导作用，所以这也导致男人在性生活中越来越无能为力。但长期的障碍肯定会影响夫妻关系。所以男人不妨试着放慢脚步，每天给自己留点时间，多关心自己，这样才能更好的爱家人！