洗澡是人们身心最放松的时候，但如果你能利用这个机会适当地使用冷热水交替洗澡，或者用温水淋浴阴茎和腹股沟，这将有助于增强男性的性功能。

冷热水交替浴是一种非常古老的锻炼方法，可以增强男性的性功能。具体方法是将身体浸泡在浴缸中，充分温暖后出浴缸，冷水阴部，约3分钟，阴茎、阴囊收缩，然后进入浴缸，重复3-5次。

如果能坚持每天做冷热水交替浴，可以使中年男性精力充沛，性功能增强，疲劳轻。如果用冷热水交替淋浴，效果不变。

洗澡时，如果能用莲花头将温水淋湿阴茎根部，恢复睾丸"能量"也有很好的效果。因为阴茎勃起使支撑阴茎的韧带和神经相当疲劳，勃起时间越长，疲劳就越严重。温水刺激可以加速血液循环，尽快恢复睾丸和阴茎的疲劳。此外，淋浴不同于浴缸中的全身，淋浴可以对局部穴位产生集中加热的刺激作用。当然，淋浴的水压更好。

不仅是阴茎根，大腿根内侧的腹股沟也是一个重要的刺激部位。因为腹股沟将血液和神经输送到睾丸"交通要道"，腹股沟的血液循环对男性的性功能至关重要。淋浴时用温水刺激腹股沟，用两个手指从上到下摩擦腹股沟，也有利于增强男性的性功能。

按摩可以提高性能力

临床上，按摩对性功能障碍有一定的作用。按摩能固补肾阳，疏经疏络，活气活血，使性功能"上一个台阶"。

按摩小腹。主要针对肚脐与外生殖器之间的小腹，两侧以左右髂前棘为界限。按摩时，仰卧在床上，双手叠放在小腹中间，按压腹部，慢慢按摩，每分钟10次左右，直到小腹有热感。按摩可持续5分钟。

按摩睾丸。男性在临睡和起床前，躺在床上，两腿自然伸直、稍分开。搓热双手，一手按住小腹，另一手的拇指、食指圈住睾丸，将其置于虎口位置。用余下三指轻轻捏睾丸，默数81下。然后左右换手，在另一侧睾丸重复。按摩时思想要专一，若阴茎勃起，务求克制。按摩完睾丸后，可一手沿肚脐搓圈，顺逆各81次。要注意的是，按摩睾丸时手法宜轻不宜重，把握轻、柔、缓、匀的原则。此外，某些生殖系统的器质性病变患者不宜采用此方法，如附睾炎、睾丸结核等。

按摩腰骶部。坐在椅子上，双手五指并拢，双手适当用力，同时按揉两侧腰骶部，持续约5分钟。然后用拇指按揉肾俞和命门穴，每1-2分钟。然后用右掌横擦肾俞、命门、八分穴，以透热为宜。