对于很多女性来说，对于乳腺增生并不陌生。如今，它已成为女性最常见的乳房疾病，其发病率占乳腺疾病的首位。在临床上，引起乳腺增生的原因有很多，主要是因为内分泌激素失调造成的，由于乳腺增生危害性大，所以需要及时治愈。而对于乳腺增生带来的肿痛、肿块心情烦闷等一连串问题，倍感烦恼。那么，日常生活中，我们应该从哪些方面入手，远离乳腺增生呢？

　　睡觉规律

　　现代人由于工作应酬等需要，夜猫子是越来越多，睡眠作息越来越不规律。不规律的睡眠，对身体的损害非常大。要知道，规律睡眠，不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

　　和谐性生活

　　或许，很多人觉得乳腺增生和性生活没有多大的联系。但事实上，性生活和谐的话，能够调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，房事也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。当"性"的环境扩大及性刺激的机会增多时，则可促使"动情素"分泌，造成雌激素增多而孕酮相对减少，从而发生乳腺增生。因此，保持夫妻生活和睦、生活规律，能够消除不利于乳腺健康的因素。

　　调理月经

　　女性月经周期是否紊乱，对女性的身体有着诸多的影响。而临床发现，月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生。而通过调理内分泌调理月经，是预防乳腺增生的方法之一，同时也可以加强女性乳腺增生病的治疗效果。

　　低脂高纤饮食

　　现在人的饮食，越来越精细。然而，高脂肪高热量的饮食也越来越多。而遵循"低脂高纤"饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

　　补充维生素、矿物质

　　我们的身体需要各种物质提供身体所需。而身体但凡缺乏某种维生素，则容易造成身体的不适。而如果人体缺乏b族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素e的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

　　保持好心情

　　或许，你想到了很多引发乳腺增生的因素，但你可能不知道乳腺增生最怕的就是心情不好。因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。如果心情不好，情绪不稳定，能抑制卵巢的排卵功能，出现孕酮减少，使雌激素增高，导致乳腺增生。

　　乳腺增生给人带来的危害较大，所以大家在生活中应该积极预防，以免疾病的痛苦。

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