男性朋友整天忙碌，没有时间关注自己的健康，有一天你们温暖的时候发现自己的性能面临危机，才引起你和她的紧张。其实，在日常生活中有大幅度提高性能的方法。这取决于你们是否愿意努力

学习这五种增强性能的方法

阴茎指压法增强性能:

经常用阴茎指压法按摩阴茎，可以有效提高性能。方法是反复用手指抓住阴茎。这样可以增强阴茎神经、血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。可早晚在床上进行按摩。作为性交前性爱抚的一环，有助于建立友爱积极的环境氛围。

刺激腹股沟管部强化睾丸功能:

刺激阴茎根部两侧腹股沟管也大大提高功能。腹股沟是向睾丸输送血液和神经连接的通道。因此，良好的腹股沟管血液循环是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指按压阴茎根部两侧，从上往下按摩，刺激血液流向睾丸的通道。每天按摩一次，每天晚上睡觉前可以在床上按摩。

按摩阴囊强化男性精力:

用手直接按摩阴囊，可改善睾丸的血液循环。睾丸经常供应新鲜血液，当然增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睪丸。但是，时间不容易太长。刺激过强，反而会降低睾丸的功能。按摩最好每天一次，养成每天一次的习惯比偶尔更有效。

睡前按住肚脐强肝肾:

肚脐是中医针灸学的神奎穴，中医认为性功能衰退主要是肝脏和肾脏功能减弱，按住肚脐(神奎穴)可以加强这两个器官的新陈代谢，促进性能的旺盛。 因此，建议男人，每晚睡前用食指按压肚脐5~7分钟。

锻炼性交肌肉:

阴茎根部骨盆肌肉被称为男性性性交肌肉，其中耻骨尾骨肌肉起着主要作用。增强这些部位的肌肉，可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，促进勃起，增加性高潮时的快感，有助于患者控制射精，男性也可以用排尿中断的方法找到自己的耻骨尾骨肌肉。另外，如果找到这些肌肉，可以有意识地锻炼，方法是想象停止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，直到每天一次能做50下，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，一般可以感受到它对性交的帮助。

三个情况要特别注重性保健

妻子怀孕和小宝宝出生时

自从妻子怀孕以来，李先生就没有和妻子有过性生活，这多少让他有点心急火燎。更让他担心的是，孩子出生后，夫妻俩要全心全意照顾宝宝，不就更没机会亲热了吗？

从妻子怀孕到孩子出生后的两三年内，父母的确要花较多时间与精力在孩子身上，但因此就降低和抑制男性的性需求却大可不必。女性在妊娠中间三个月相对比较安全，只要卫生、不使用暴力，就能过性生活。同时，女性在生完孩子42天后，就能恢复正常的性生活。

如果一个男人长时间不做爱，他可能会在生理和心理上对他的性产生排斥感，导致沮丧，这对夫妻的生活质量和感情有负面影响。因此，男性在这个时期，要求自己的需求告诉妻子，不要一味忍耐，也不要红杏出墙。做妻子的人也应该知道丈夫的生理和心理需求，决不能把所有的能量都投入到婴儿身上，可以用爱抚和其他方法释放丈夫的性需求。

中年期保健

刚踏入困惑年份的刘先生最近害怕回家。家庭费用是相当大的负担颈椎病、高血压折磨他的妻子的审美疲劳，更难燃烧热情，性生活质量一次比一次差。

男性进入中年期后，身体功能有下降的倾向，受各种外因、心理因素的影响，大大打击了性生活。此时最重要的是不要轻易放弃。

性功能具有废弃的特征，如果想远离它，真的会衰退，即使后来想和妻子亲切，也会发现自己的引擎已经熄火，相反，如果能不断培养和妻子的新鲜感，在性生活方式上尝试新的刺激，性生活不会放弃你

老年期保健

性生活？我们到了这个年龄，还来这个，总是不认真啊唐爷爷笑着说。

我国老年男性60岁时，重度ED患者的比例突然上升。事实上，老年男性仍然有权从性生活中获得快乐和能力，并且应该更加注意他们的性保健。首先，ED患者要尽快到医院寻求帮助；其次，老人在前戏上可以多花些时间，多一些爱抚和亲吻，这是性生活重要的一部分；再次，如果妻子阴道干涩给性生活带来困难，还可以使用润滑剂。