提高性生活质量的几种运动

两性百科2024-08-04 05:51:20[db:作者]

提高性生活质量的几种运动

  性生活质量高低最主要是需要夫妻双方来决定,追求怎么的生活品质比较重要的,比如,做一些适当的运动可以很好的调节我们的身心,有助于提高房事的感受,对于双方都是有极大好处的。通过做一些适当的运动,可以达到锻炼我们的性能力,拥有好的性爱生活是每个人的愿望。

提高性生活质量的几种运动

  改善内分泌系统并促使脑垂体分泌激素的功能得到明显改善,从而使体内雄性激素睾丸酮含量增多,性欲大大增强;运动还可增强女人腹部、臀部的肌肉弹性,有效加强阴道肌、会阴肌的张力、改变因分娩后阴道松弛状况,这对增进夫妻性生活之快感非常有益。

  适当运动能助性生活跟和谐

  然而,运动过量或剧烈均使人体内肾上腺皮质激素、分泌增多,从而导致性激素产生受到抑制,并引起体内激素紊乱和引发身体和心理疲劳,最终使人们对性生活兴味索然。所以,对于女人来说,正确把握住适宜的运动量界限尤为重要。运动专家们建议,只要你每周运动2~4次,每次一直运动时间在30~45分钟即可。

  女人常做运动可助性高潮

  1、俯卧撑

  俯卧撑是什么样的运动呢。这项运动还能增强睾丸激素的分泌水平,对增强男女人欲起到了重要作用。哈佛大学医学院的一项研究发现,在提升睾酮水平之后,男女人满意度都明显延长。对女人来说,锻炼手臂肌肉有助于尝试多种性爱体位,如果俯卧撑困难,推举哑铃也是不错挑选。

  2、深蹲

  深蹲运动适合每个年龄段的人,还能让血液顺畅的流向生殖器官周围,进而增强男人勃起程度和女人润滑度。此外,深蹲还有助于增强控制性高潮的肌肉力量,其中包括盆膈肌和泌尿生殖系统中的平滑肌,这有助于男人延长性爱力度,让女人阴道紧缩强度更大。

  3、快步走

  简单的快步走两步是有什么好处呢?专家认为,有氧运动有两个好处,从短期来看,它能加强心率,增强性生活过程中的兴奋度。从长期来看,有氧运动能加强人们对身体的满意程度和自尊心,而这与性功能增强紧密有关,从而促进人们更主动的进行性生活。

  4、提肛

  提纲运动不会有太大的挑战性。盆底肌肉能控制尿液的流动,保持盆腔器官处于正确的位置。通过这项锻炼,男人的耻骨尾骨肌(又称射精肌)变得结实强壮,在性生活过程中的耐力和控制能力会更强。女人的阴道会更加紧实,更容易获得高潮。

  5、排球

  打排球对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼疗效尤为明显,能够加强身体的灵敏性和协调性。性爱是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提升,能让女人感受更多床笫间变化的乐趣。

  显然,运动不仅可以达到健身的效果,还可以使得我们的性能力有所提升,这对于加强和提高性生活质量有革命性的作用,希望大家关注。

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