壮阳补肾，一直是中年男性关心的话题讨论。目前，有很多不一样的壮阳补肾方式供大伙儿参照，但今日要给大伙儿讲的是食疗，说说中年男性吃什么补肾，假如肾虚的中年男性能够 在平时的日常生活多服用这种对肾好的食材。

维生素D的食材有利于提升人的免疫能力，预防癌症，维护人的眼睛视力。中年男人饮食搭配每日必须服用1000mg维生素D，可是过多服用对人体危害。含维生素D食材有奶制品、淡水鱼、番茄、红萝卜、杏、甜瓜等。

维生素B6的食材有利于提升人体免疫力，可防止皮肤病、结石等。它还能溶解高胱胺酸，此酸是脑梗的风险源之一。男性一天必须2mg维生素B6，等于2根大香蕉的成分。含维生素B6较多的食材也有鸡脯肉、肝部、土豆、梨等。

维生素E的食材有防衰老和防止男性性功能衰落的功效。另外，维生素E是抗氧剂，能阻拦氧自由基对血管壁的危害，进而防止主动脉粥样硬化、心肌梗塞。谷胚、鸡蛋黄、干果、食用油、鸡脯肉、花生仁、白芝麻上都带有维生素E。成年人不要害怕吃鸡蛋黄，每日一个鸡蛋利多弊少。

含镁的食物有利于调整人的大脑主题活动、减少心率、防止心肌梗塞、提升男性的生育功能。在中年男人饮食搭配中提议男性早饭应吃2碗加牛乳的燕麦粥和一个香蕉苹果。含镁较多的食材有黄豆、烤马铃薯、核桃肉、燕麦粥、通心粉、叶菜和海鲜产品。

从调研发觉，食疗是长期性行得通的养生健康方式，上边是以普遍的食材中归纳了成年人多摄取的补肾食物，坚持不懈服用对肾有挺大的益处。