自己的性能力如何？很多人自己也说不出来，觉得自己还可以，但是觉得自己需要提高，很多人都是这样的心理吧事实上，你可以自己测量你的性能。关键是掌握正确的方法。以下三种方法帮助你测量你的性能，并快速学习这些技能！

1、看阴茎勃起能力

对性感兴趣时，阴茎可以迅速勃起，或者稍晚勃起，勃起时可以进行满意的性生活，这表明功能没有大问题，勃起时不能勃起，勃起后不能继续射精

2、看性生活的主动性

如每次过性生活都是你主动引发，这说明你性功能正常；当妻子主动引发时，你能积极响应，这也属正常；如每次都是由妻子主动引发，否则你就不会对性产生兴趣，这说明你的性功能有了小问题；如在妻子的诱导下也不“动心”，这就有了大问题。

3、看到自己的生理和心理反应

性生活和性心理正常的男性，看到年轻美丽的女性会想象的妻子露出的肌肉会想抚摸的情况下，如果没有性想象的话，自己的功能就会变得迟钝。

男人如何提高性持久力

1、保持好心情

急躁忧虑不可取。很多问题不是身体问题，而是心理问题。心理压力大，支付枪快。调整心情，缓和生活工作压力。

2、闭着眼睛冥想的美女伴随着

工作馀时间，闭眼冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。

3、连续作战，挑战极限

偶尔连续性爱直到精疲力竭，连续性爱的次数可以根据个人的不同来选择。这种挑战极限的方法是废弃的原理，生殖系统受到强烈刺激和能源消耗后，几天的恢复比原来强。连续性爱不能经常采用，最好每隔2-3周挑战极限一次，同时要有下述营养的补充。

4、积极进行体育锻炼

男性如何锻炼可以提高性持续力？男性想要持久性和提高性能是和平时的锻炼不可或缺的。工作结束后，健身房和早上跑夜跑，不仅能锻炼身体，运动产生的对人体有益的物质也能激发人体的潜力，当然对持续增加也有效果。