随着年龄的增长，性能力逐渐减弱是不可争辩的事实，大多数男性在中年后经历了性能力从高到低的变化阶段。这个年龄段的男性，首先体会到体能和精力逐渐大，身体分泌的性激素也逐渐减少，远离高品质的性生活要求。其次，困惑年份的男性很容易成为各种疾病的主要攻击对象，尤其是高血压、糖尿病、前列腺疾病等常见疾病，往往会给男性的性功能带来很多不良影响。再次，中年男性大多处于事业高峰期，家庭负担和社会责任重，各种交往也多，工作压力、过度劳累和饮食无限，不可避免地影响着他们的性能发挥。

中年男性性能力逐渐减弱，不焦虑

中年人心理状态最不稳定，容易发生各种问题。很多男人会因一次性事不佳而感到焦虑不安，焦虑反过来又加重性功能障碍。

事实上，男性勃起需要足够的强度和持久的性刺激来维持。在外部性刺激下，阴茎神经末梢和内皮细胞释放一氧化氮(NO)，NO能促进阴茎海绵体光滑肌不断产生性信使-环磷酸鸟苷(cGMP)，环磷酸鸟苷的蓄积达到一定程度时，阴茎硬而持续勃起。与此同时，细胞中存在可破坏cGMP的酶-磷酸二酯酶5型(PDE5)，可随时破坏cGMP，使男性阴茎不受轻微刺激而勃起，只有当性刺激足够强时才能大量积累性信使cGMP，引起阴茎勃起。研究表明，长期处于紧张和不安状态的压力过大的男性，阴茎内的PDE5活性明显增强，有可能大量破坏性信使cGMP，大大降低男性勃起功能。这就是压力给男性带来不性的生理原因。

值得庆幸的是，这种随压力而来的生理影响是可逆的，完全可以通过对压力状态的调节而改变。因此，男性们:①性生活出现力不从心的感觉，首先要从心理上尽快接受这个事实，不要着急，不要追求年轻时的热情，也不要和其他同龄人盲目比较。放松心情，缓解压力是轻松参加比赛的重要法宝。②性不是夫妻生活的一切，爱是性的基础和前提，男性的健康是女性的幸福，这种观点必须让妻子认识到。当妻子变得善解人意时，将更有利于协助男人渡过难关。此外，在医生指导下短期使用一些保健品等，可能有一定作用。

中年男性也重视生理保健

男女生理上的明显差异:男性的功能和生育能力可以维持一生，但女性更年期后，很多人出现不安失眠、阴道干燥、性冷漠等症状。如果不正确认识这种生理上的不和谐，夫妻关系就会紧张，婚姻就会破裂。

因此，夫妻之间要体贴、照顾，尽量保持规律适度的性生活，必要时可以使用阴道润滑剂。这样不仅可以改善女性出现的上述症状，还有利于双方的健康，增进夫妻感情。

中老年男性要保持性功能处于良好的状态，首先一个可行方法就是坐浴。具体为：木盆一个，热水大半盆，水的温度尽可能高些，以不烫伤为宜。坐浴时间为20~30分钟，其间持续热水保温。这是热疗法，可以促进局部血液循环，具有良好的保健作用，不仅可以提高功能，还可以治疗前列腺增生、前列腺炎等。

第二个有效的方法是温泉浴和温水浴，每天30分钟。温泉水中含有丰富的矿物质，如锌、锰等，可调节植物神经功能，快速缓解疲劳，促进血液循环，对改善阴茎供血，提高性功能有很好的作用。第三种方法是提肛运动。很简单，也就是说，用想法提高肛门，随时都可以。这种方法可使肛门周围的肌肉得到锻炼，有助于保持性功能不早衰，并改善阳痿的症状

男性补充很讲究，必须分为阴阳体质的不同补充。阳虚体质的人主要表现为怕冷，小便清长而频繁，夜间尿多，早泄，勃起不坚，性欲低下等，适合用药补充金匮肾气丸、十全大补充丸、右归丸等。阴虚体质的人经常感到手脚心热、咽干、腰膝酸软、夜间出汗、勃起不良等，经常服用六味地黄丸、左分丸类滋阴补肾药。