性能力是夫妻之间永恒的话题,如果性能好的话,夫妻生活和谐,婚姻会更加幸福。因此,许多人想尽一切办法提高他们的性能,希望给他们的爱人更好的感觉。介绍一些运动,有助于提高女性性能力。
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1、瑜伽
瑜伽是现在流行的运动,很多女性喜欢练习瑜伽,主要是为了形成体型,提高气质。但是,瑜伽也有助于提高性能。在一次肌肉和韧带的拉伸中,感受腹式呼吸带来的宁静和光滑,练习瑜伽给女性性能力带来的最大好处是更充分地体验快感,达到更高的性觉醒状态。如果能够不断的练习,女人可以增加她们获得多重高潮的机会。
2、跑步
跑步可以产生大量的儿茶酚胺物质,这种运动非常适合儿茶酚胺分泌量低的更年期女性。很多女性朋友也可以用跑步机锻炼。
跑步机是模拟跑步、散步运动的健身器材设备。跑步和踏步是全身有氧运动。据运动学专家统计,在陆地上每跑1000米,双脚必须撞击地面600-700次。不仅脚、腿、臀肌会受到震动,还容易扭伤肌肉或拉伤韧带。现在的跑步机在设计上越来越科学,通过传送带的缓冲装置,减少对膝盖和背部的冲击,提高人对刺激的敏感性,有助于达到高潮。
3、游泳
游泳能有效锻炼肺功能、体温调节功能和血管收缩功能,改善皮肤血液循环和新陈代谢,延缓皮肤老化,具有良好的减肥、健康效果。蛙泳和蝶泳必须运用到大腿及骨盆腔的肌肉,除了可以有效防止子宫脱垂、直肠下垂、膀胱下垂等疾病外,还可以提升腹部肌肉的结实程度,有助于提高女性下身的敏感度。长期锻炼,腹肌结实,提高女性功能,做爱时感觉更好。
4、排球
打排球过程中,对臀部肌肉和腹部肌肉的锻炼效果尤为明显,可以提高身体的敏感性和协调性。房事是两人互相配合、同步进行的运动,身体灵敏度和适应度的提升,能让女迷人多床笫间变化的乐趣。