产后,新妈妈的生活应该在照顾新生儿的同时进行日常护理,以确保身体的恢复。所以,关于产后什么时候可以恢复正常生活,没有顾虑,一直是新妈妈想知道的问题。今天,专家将告诉你产后能做多久,让我们看看。
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产后6件事能做多久?
产后能走多久?
自然分娩的母亲可以在分娩后立即在房间里散步,剖宫产的母亲也可以在分娩后的第二天在地上散步。医生的新妈妈从医院回家后,尽快开始一些温和的 和温和的运动,散步无疑是最好的选择。任何运动都会得到改善"快乐激素"的分泌,并有效地促进睡眠,散步当然也不例外。除此之外,散步还可以有助提升你自信 心。你可以从短距离的散步开始,比如到路程不超过10分钟地方转转。路程的商店去转转。剖宫产的妈妈散步后要注意伤口是否有渗血。如果只是轻微渗血就不用 担心,这是正常的,但如果流血过多,就要停止散步,并去医院检查。
产后能做家务多久?
产后42天内的家务最好交给别人。对于新妈妈来说,做家务确实是消耗脂肪的好方法。然而,新妈妈在分娩后需要更多的休息,尤其是在婴儿睡着后学会尽可能多地补充睡眠。因此,自然分娩的母亲最好在分娩后42天内交给别人做家务。如果你有一个固定的清洁工,你可以增加他的工作时间。如果没有,你可以暂时请一个。此外,您还可以要求或接受亲友的帮助。
如果是剖宫产,产后2~最好在三个月内给别人做家务。特别是剖宫产后不建议新妈妈使用真空吸尘器,因为所有的力点都集中在你的腹部。
产后能跑多久?
如果自然分娩的母亲在怀孕期间坚持跑步,她们可以在产后42天的检查结果没有异常时恢复跑步习惯。剖宫产的母亲必须等到产后十周的检查没有异常 才能恢复。然而,在跑步过程中,尽可能保持稳定。因为生产过程中分泌的松弛激素会使你更容易拉伤。母乳喂养的母亲应注意跑步运动的强度不要太高,因为高强度运动可能会影响牛奶。在跑步过程中,身体分泌的乳酸会渗入喂养婴儿的牛奶中,从而影响牛奶的味道。
如果在此之前,你并没有慢跑的习惯,只是在生产之后想有所改变。那么,先尝试快走四到六个月,然后开始慢跑。任何有氧活动都需要循序渐进地增加强度。
产后能开多久?
大多数新妈妈希望在分娩后三到六周内重新开车。但关键是你的感觉和状态是否能胜任这件事。产后什么时候开车没有特别的规定。每个人都不一样。在这件事上,不要强调时间,这取决于你的身体状况和反应。毕竟,警惕性和灵活性是最重要的。剖宫产的母亲在决定开车前必须去医院做相关检查,看看是否需要再等一段时间。
产后能游多久?
游泳确实是一种非常好和安全的锻炼方式。然而,新妈妈应该等到伤口完全愈合。如果你非常关心你的身体和自尊,你可以通过游泳尽可能多地塑形。然而,不要对自己太苛刻。产后一年内开始体型恢复锻炼可以取得很好的效果。
产后能做爱多久?
一般来说,性生活可以在分娩后42天到8周内恢复。然而,许多新妈妈害怕做爱,因为她们担心缝合伤口。事实上,你必须有这样的负担。一些 新妈妈会因为生产过程中使用的催产素而影响性欲,因此在分娩后几个月内没有"性"有趣的。对此,你要多加注意,多伴侣沟通,以免这种状态影响你们的关系。
让我们来看看产后护理的注意事项。
产后护理注意事项
按摩子宫:目的是帮助子宫恢复和恶露排出(产后快速恢复子宫的技巧),但也可以防止产后出血引起的收缩不良。方法:首先找出子宫的位置,对于正常分娩的母亲,可以很容易地触摸肚脐下的肿块,即子宫的位置。当子宫变软时,用手掌在子宫位置按摩,使子宫硬,表示收缩良好;当子宫收缩疼痛严重时,暂时停止按摩,可采取俯卧姿势减轻疼痛,如仍疼痛不适,影响休息和睡眠,可通知护士。
恶露观察:恶露是指子宫排出的分泌物,产后1~3天,量多,颜色红,颜色淡,量少,10天后呈淡黄色,一般4~6周将完全消失;如果恶露有大血块、恶臭或血液流出,应立即通知医务人员(如何观察和处理产后恶露)。
尿液:由于会阴伤口疼痛和生产过程中膀胱和尿道的损伤和压迫,分娩后可能会感到排尿或不干净。产妇应在分娩后2小时开始排尿。如果排尿不顺畅,请通知护士协助。
大便:产后腹部压力消失,饮食中纤维素缺乏,产妇卧床可导致肠蠕动减弱,排空时间延长,会阴切口疼痛使产妇不愿排便,产褥期出汗较多,上述原因容易导致便秘。因此,产妇在产褥期应优先考虑易消化的半流质食物,特别注意多吃含纤维素的新鲜水果和蔬菜,适当起床,养成每天按时排便的良好习惯。必要时,可口服蜂蜜、香蕉等,促进肠道蠕动;肛门露也可用于缓解便秘。
母乳喂养:母乳是婴儿必不可少、理想的食物(母乳喂养母亲的皮疹饮食方法)。它所含的各种营养物质最适合婴儿的消化和吸收。因此,世界卫生组织建议产后母乳喂养持续4-6个月。母乳喂养需要几天时间,母亲必须耐心等待;护理人员应具有高度的责任感和爱心,给予他们更多的鼓励和支持,尽快向母乳喂养解释早期母乳喂养的一些常见问题,消除紧张情绪,使母乳喂养成功,开始良好。
活动:产妇第一次下床,可能因姿势性低血压、贫血或空腹造成血糖下降而头晕,宜有家属或护理人员协助及陪伴。下床动作要慢,先坐于床缘,无头晕再下床。剖腹产与手术后24小时,宜下床活动,可以帮助肠蠕动,减轻腹胀,及预防血管栓塞,下床时,可以使用腹带或用手支托伤口,以减轻伤口疼痛。
情绪调整:大多数母亲是第一次生孩子,没有经验,因为婴儿不理解和有意识的无用感,如喂养、换尿布、哭泣等,如缺乏家庭和医务人员的安慰、帮助,容易引起极度紧张,感到孤立,加上严重的睡眠不足,会影响产后情绪,严重的产褥期抑郁症状。
新妈妈产后护理到位才能更好的恢复。