到了中年时期最让男性岌岌可危的就是性能力，性能力主要和雄性激素有关，雄性激素下降时势必会减弱男性的性功能，中年男性科自我检查性能力。

中年男性如何来自测性功能？

1、检查生理和心理对性的反应

只要性心理或者性生理处于正常状态，那么看到异型裸露的皮肤就想要抚摸或者亲吻，性能力强的男性还会出现阴茎勃起。若是没有产生任何的性幻想，需要警惕性功能是否已经迟钝了。

2、看看性生活的主动性

每次性生活时若男性主动说明性功能正常。女性主动而且能积极回应也是正常现象。若是女性主动时，男性却对性没有任何的兴趣，那说明性功能出现了异常。如果性伴侣经过多次诱导还是没有任何反应或者厌烦的话，应该及时去医院就医。

3、看一看阴茎勃起能力

这样男性对于性生活产生兴趣的话那么阴茎能快速的勃起或者几分钟之后勃起，能完成正常的性生活，说明性功能还没有退化。若是阴茎勃起困难或者还没有射精就直接疲软了说明性功能异常。

中年男性如何提升性能力？

1、合理的补充蛋白质

蛋白质是生命基础，能为身体活动提供所需要的氨基酸。蛋白质维持了人体组织细胞的构成，生殖细胞以及性器官也离不开蛋白质，尤其是精氨酸参与了精子合成，能够消除疲劳感，提高性功能。平时要多吃富含优质蛋白质丰富的鱼类蛋类禽类豆类蛋白以及肉类等。

2、补充酶类

酶能够催化身体中特殊的蛋白质，加快了基础代谢率，有利于身体健康，当身体缺乏酶类时会引起性功能减退，甚至会丧失男性的生育能力。几乎所有的食品里面都含有酶，平时在烹调食物时要控制好温度，不能通过煎炸烧烤的方式来烹调，不然会破坏食物中的酶类。

3、提供适量的脂肪

很多中年男性因为身体过度肥胖而拒绝胆固醇和脂肪，确实高脂肪高胆固醇的饮食会诱发多种疾病，但是如果长时间吃素的话，会缺少精液生成所需要的必需脂肪酸，影响了其性能力。

温馨提示

不管哪个年龄段的男性都要保持规律的性生活，不能过度频繁，也不能过度的压抑性兴奋。多参加体育锻炼来强壮身体，学会释放压力不能因为生活琐事而影响到性功能。