运动不足,以车代步,几乎是现代白领男性的通病,长期以来这样的结果是慢性便秘。性学专家研究发现,在射精疼痛、早泄、不射精的男性中,这种现象往往存在。有趣的是,慢性便秘减轻或消失时,与性生活相关的障碍也减轻或消失。研究表明,由于慢性便秘的刺激,肛门肌肉、尿道括约肌肉等可出现痉挛状态,随着时间的推移,这些肌肉群会出现营养不良和过度松弛。这些肌肉群与阴茎勃起、射精功能的正常发挥密切相关。尤其是耻尾肌,有人称之为性肌,如果它经常处于松弛或异常紧张的状态,就会降低敏感性,导致性能障碍
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最能锻炼性能力的4项运动
1、蹲下
锻炼臀部和腿部肌肉,使血液流向阴部,阴部充血产生性欲。
动作要领:双脚和肩膀一样宽,膝盖弯曲身体向下,想象坐在椅子上。蹲得越低,臀部的大肌肉就越能锻炼。然后慢慢站起来,站起来时要注意收腹。动作慢,连续10-15次最有效。
2、弓步
动作练习大腿的力量在性生活中具有爆炸力和积极性,性生活的快感也更强。
动作要领:一只脚慢慢向前弯曲,尽量把脚弯成90度。后腿膝盖可以靠近地面,但不要着地。最初迈了5步,慢慢练习了10步以上,但不要着地。起初迈了五步,慢慢练习了十多步。
3、抬臀
做爱时使用最多的肌肉是盆腔肌肉,锻炼盆腔肌肉可以增强腰部力量,在性交时可以更加随心所欲。
动用要领:仰卧,屈膝,双脚落地,肩膀宽。提起骨盆部位,使身体成为桥梁的形状。要注意收腹,收拢大腿。然后放下,再抬起,动作要慢,每次练习20次。
4、提起哑铃
医学研究表明,男性荷尔蒙对提高男性和女性女性的性欲。女性男性激素低的话,就没有性欲。练习肱二头肌可以增加体内的雄性激素含量,而且不会让女人长胡子,也不会让女人的声音男性化
动作要领:抓住哑铃和矿泉水瓶,每次15-20次
睡前按摩提高性能力
如何提高性能力-每天睡前按摩5分钟,有活血、睾丸效果,改善循环,使男性性能力更上一层楼。
请告诉我如何按住肚脐。中医专家称肚脐为神奎穴,经常按摩有助于促进肝脏、肾脏的新陈代谢,给男性的性能加分。按摩方法是用手掌摩擦,直到发热,用手掌按顺时针按住肚脐,将手掌的热量传递给人体,提高性能。按太阳穴。按摩太阳穴可以缓解全身,使睡眠更加稳定,这也是性能的最佳维护。按摩方法是用双手拇指按顺时针、逆时针的方向按10次,睡前躺在床上就可以了。
盐敷肚脐能提高男性性能力吗?
肚脐被称为下丹田,是精气聚集的地方。经络学说称肚脐为“神阙穴”,认为它具有温通经络,调和气血的功效,可以祛病健身,益寿延年。
食盐敷脐,可以调整脏腑功能,促进机体新陈代谢,增加白细胞、红细胞的数量和吞噬细胞的功能,从而增强人体免疫力,提高健康水平。对男性来说,特别有利于提高性能。上了年纪的男性朋友很多,天生的肾精不断消耗,衰竭,阳气逐渐消耗,炒盐,用布包住烫腹部,有补肾、补心、补脾的效果。肾藏精,心主神,脾统血,肾与心,脾都受益,不亏损,当然有助于固精止遗,预防早泄
食盐涂在肚脐上,操作简单,大粒食盐500克,锅内炒热后,用布或毛巾包起来,趁热贴在肚脐上。本疗法每晚1次,每次30分钟,7次为1个疗程,4个疗程有效。应用时,请多包几层布(毛巾),以免烫伤皮肤。