精子对于男人来说，是个很宝贵的东西，它的健康与否对于你的下一代起着决定性的作用。也影响着房间质量的高低。

男性该如何保护精子呢？

1、立即戒烟。每天吸烟量在一包以上的男性，精子的活力比不吸烟的男性大幅度降低。在戒烟之后，要注意不要有焦躁的情绪，会使得你的睾丸激素下降，从而会导致精子数量锐减。此外，香烟也妨碍性生活，这是科学依据。千万不要做错事。

2、夜间起床排尿是个好习惯，夜间起床对精子有好处。

3、多吃水果，尤其是含有维生素e和各种微量元素的水果、蔬菜。经常吃这些蔬菜对破坏精子的病原菌有抵抗力。还有研究指出，鱼类产品等食物会使男性精子数量翻倍。

4、内衣不要选择慎重的尼龙内衣。因为你会被阴囊压迫。影响精子的生成，日常应该穿宽棉内衣。

5、如果发现生殖器官有异常，建议立即去医院，不要发生重大事件。

6、感情也是影响精子质量的主要因素，要知道感情不好的病源。

7、不要长期的节制性生活，如果你的生殖器长期处于充血的状态，却一直没办法释放。会让阴囊的温度升高，继而就会导致精子的活力降低。

8、激烈的跑步运动会降低精子活力，因此跑步要适量，不要过于激烈。

9、避免洗澡水过热。一天坐着开车不得超过3小时。睾丸贴身体时间过长，温度上升，影响精子的生成。时间长了也会影响性生活的质量。