现在高节奏的生活和工作,人们承受的压力很大,各种不良的生活习惯降低身体素质,功能也是如此,功能下降时身体有明显的症状,看看你是否中招。
![性功能下降的3个征兆 坚持4个运动帮你来拯救 性功能下降的3个征兆 坚持4个运动帮你来拯救](http://img.ljsggw.cn/d/file/p/2022/12-10/23/08/oYYBAGN1zaCALflSAADLD9xMf_0292.jpg)
功能下降的症状是什么?
1、身体疲劳
男性激素决定性功能,男性激素紊乱会影响内分泌系统,患者全身无力,四肢无力,稍微活动就会有身体疲劳感,阴茎勃起几分钟就会疲劳。这些人在阴茎即将勃起时,应反复用手指抓住,以增强阴茎中的血管和神经活力。
2、性冲动明显减少
现在男性的工作和压力很大,长时间紧张会影响性生活。再加上男性长时间久坐,不能为睾丸提供充足血液供应,导致局部血液循环不流畅,阴茎勃起也会受到障碍。
3、运动能力大于以前
运动能力下降,说明心脏调节功能异常,心脏肌肉老化或弹性减弱时,必然会影响泵的血液能力,生殖部位无法供血,功能下降。
哪些运动可以提高性能?
1、做俯卧撑
每天抽出半小时做俯卧撑,可以锻炼肱二头肌和肱三头肌,收紧胳膊肌。在性生活中采用男性上下的体位可以延长耐力。男性主张俯卧撑,促进睾丸激素分泌,提高性欲。
2、经常踩脚尖
空闲时间踩脚尖可以使小腿肌肉收缩,促进局部血液循环,使下肢血液更加顺畅,阴茎充满血液和氧气供应,勃起时间增加,抖动踩脚尖效果更好。
3、快速行走
快速行走是一个简单易行的运动项目,可以加快全身血液循环和血流,提高心肺功能。通过快速运动,可以提高性生活的时性兴奋度,及时消除不良心理。
4、继续蹲下
蹲下锻炼脚和臀部肌肉,使生殖器周围充分供血,保持勃起度。做深蹲运动时能够增强盆膈肌和平滑肌等,这些肌肉群和性高潮都有关系,更能够享受性高潮带来的愉悦。
温馨提示
当性功能下降时身体会有明显的症状,要继续调理不良的生活方式,控制性生活的次数,不能过于频繁,多吃一些具有补肾壮阳的食物,比如核桃仁,牡蛎等。