大部分男人都喜欢运动，而所有正常男人都喜欢"床上运动"。可是，想在床上一展雄风，那必须有很强大的性能力，这样才能令性生活更快乐。想必多数男人会用饮食进补的方法提高性能力，殊不知，光吃东西效果比较低，若能搭配上运动才能有效提高"战斗力"哦！推荐三种经典的锻炼法，男性朋友千万别错过。

　　第一、瑜伽"猫伸展"

　　瑜伽中的"猫伸展式"，如同小猫伸展四肢。首先男性应双脚跪地，臀部坐在脚后跟上，双臂往前伸，手掌触地，臀部尽量保持不动。维持15秒，再慢慢放松，恢复上身直立。这个动作能舒展手臂、肩膀及背部，缓解疲劳工作带来的酸麻感，避免肩颈因过度紧张而出现病变。

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　　可能刚开始做的时候程度很浅，不要着急，慢慢来，瑜伽就是要坚持锻炼才会有效果的哦！运动也是在长时间的坚持下才会对身体有益。

　　第二、水中畅游

　　这能直接锻炼到性生活中运用较多的部位，如双臂、双腿、腰腹等，还能增强人的耐力。另外，踩水可使臀部丰满浑圆。曾有研究指出，多数女性都承认，最吸引其目光的，始终是男性结实而圆滑的臀部。

　　第三、起码炼腿

　　骑马时的精神状态与性爱有共通之处，驾驭、掌握、控制、改变，甚至为所欲为的"主动性"体验，都和性生活的过程有异曲同工之妙。骑马还能提高男性的反应能力与协调性，锻炼全身，尤其是腿部肌肉，使之强健有力。

　　如果没有骑马的条件，那么每天回家就蹲马步吧！这种做法也相当有效，刚开始坚持不了几分钟，同样也需要慢慢来，比如今天5分钟，明天增加1分钟，循序渐进才有效果。

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