男人上了年纪就会腰膝酸软，性欲与精力减弱，然后男人开始补肾。可是男人对补肾认识存在误差，只知道肾脏与性欲有关，却不知具体关系，以为补肾就是壮阳。又受到市场上那些琳琅满目"补肾壮阳"广告所误导，这种观念几乎根深蒂固。但补肾不是壮阳，胡乱补肾只会越不越乱。肾相当于人体的能力源泉，用电充电保存电才是根本。

吃点香料

　　炒菜的时候放点香料，不仅使味道更佳而且还能补肾。姜、芥末、咖喱等富含姜黄素，姜黄素是一种能保护肾脏的酸性酚类物质，能减轻肾毒血清，降低血清胆固醇，对肾脏起保护作用。它还能够抑制肾小球内细胞增殖，减轻肾小管间质损害以及缓解肾脏炎症病能延缓肾小球硬化的发生。

吃黑色食物

　　中医认为食物分五色，分别与人体五脏对应，而黑色食物对应的就是肾脏，因而多吃黑能补肾。黑色食物例如木耳、香菇、黑米等可以滋阴补肾、固本培元，经常食用能帮助肾脏新陈代谢正常，有助于肾脏排除身体毒素。滋阴比壮阳重要，比起壮阳男人更需要滋阴。

适量饮酒

　　喝酒伤肝废肾我们是知道，不过那是过度饮酒才会导致如此，适量饮酒则能预防男性肾功能衰退。肌酐是肾功能是否正常的信号，过高则肾功能出现障碍，而不喝酒的人比喝酒的人血液中肌酐含量要高，因此适当喝酒能护肾。

每天四个栗子

　　《黄帝内经》上说五果为充，栗属咸，入肾经。唐代孙思邈也说，"栗，肾之果也，肾病宜食之"，可见板栗对人体的肾脏有诸多好处。但板栗生吃难消化，熟食易滞气，所以不宜多食，因此每天早晚各吃两个栗子就够了，可知老年肾亏，腰膝酸软等。