科学规律的运动可以强身健体,同时也能够提高性能力,不仅效果好,而且有利于身体健康,那就跟着小编来了解一下,到底是什么样的运动可以提高性能力呢。
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提高性能力的运动有哪些?
1、俯卧撑
在做俯卧撑时能够锻炼肱三头肌和肱二头肌,不仅能够让手臂上的肌肉变得更加健美,同时也为性生活男上女下的体位做好了基础。做俯卧撑不仅能提高男性睾丸激素的分泌水平,还能提高男性的性欲。提高睾酮水平后,可以提高性满意度,对女性来说做俯卧撑可以锻炼胳膊肌肉,尝试各种性姿势。
2、蹲下
蹲下运动不仅能使臀部和腿部肌肉结实,还能使大量血液流入生殖器官周围,提高男性阴茎勃起的程度和女性阴道的润滑度,蹲下有效提高达到性高潮的肌肉力量
3、快速行走
快速行走是一种简单的运动方式,促进血流量和血液循环,防止心脏病的发生,改善性生活质量。快得快不仅能提高心肺能力,还能提高性生活中的兴奋度。有氧运动能够让人们消除消极的心理,提高了自尊心和自信心。
4、提肛运动
提肛运动有效锻炼盆底肌肉,盆底肌肉更好地控制尿流,使盆腔器官处于正确位置。通过提肛运动,男性射精肌肉更强,在性生活过程中提高控制能力和耐力,女性阴道更牢固,容易得到性高潮。
5、踮脚尖
在踮脚尖的时候小腿后的肌肉会有力的收缩,从而促进了局部的血液循环,让下肢的血液能够回流得更加顺畅,从而阴茎能够得到一定的血液,延长了勃起的时间。颤抖的脚尖可以使脚肌收缩,为阴茎提供血液。
温暖的提示
可以通过以上运动提高性能,但必须根据自己的体质进行选择,决不能强制。另外也要控制性生活的次数,年轻人一周保证2到3次即可,避免长期过度的手淫。