简单的8个字：“明、定、平、进、信、达、诚、调”

“明”就是要认识自我、明确自我，明白自己喜欢干什么，适合干什么，最看中什么；
“定”就是要有明确的定位和目标，了解自己和职业要求的差距；
“平”就是要保持一颗平常心，摆脱浮躁；
“进”就是要有进取心，常给自己施加压力，规划好自己的事业，开拓人际关系；
“信”就是要树立自信心，克服自卑心理；
“达”就是要心胸豁达，气量大。工作的容量要大，眼界要大；
“诚”就是要真诚，保持本色不做作，不掩饰自己的缺陷，不否认自己的过错；
“调”就是要及时调整心态，发现压力源对症下药。

自我调节三步骤：
第一步：从生活细节出发，适当减压放松；
第二步：从工作出发，改善工作效率；
第三步：适当调整生活方式和价值观。