1、运动能减肥。不管是跑步、骑自行车还是游泳都能促进人体内脂肪的燃烧，经常运动的人可以减肥保持很好的身材。

2、运动能防止肌肉萎缩。一个人总是呆在床上，他会出现双腿麻木、走不了路的状况，运动能伸人身体的肌肉有弹性，有力量。

3、运动可以提高免疫力。经常运动的人免疫细胞会增多，会大大的减少疾病的发生。

4、运动能使人心情愉快。心情不好，去操场上跑个五六圈，心情会立马变好。