什么时候喝牛奶好 啥时候喝牛奶最佳

健康养生2022-03-24 04:00:22佚名

什么时候喝牛奶好 啥时候喝牛奶最佳

1、晚饭后建议一小时后再喝牛奶比较好。

2、睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收作用,牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收,整个晚上血钙都得到了补充和平衡,然后就不必再溶解骨中的钙,防止了骨流失,避免导致骨质疏松症。

3、但是牛奶最好不要空腹喝,一是容易导致腹泻,二是吸收的效率不高。另外喝适量的红酒也有帮助睡眠的作用。血糖高者忌喝过多牛奶。

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