秋分养生须掌握的5个要点

健康养生2022-03-03 00:51:34admin

秋分养生须掌握的5个要点

今年9月23日10点29分秋分,在这一天,昼夜等长。这个时刻标志着我国大部分地区即将进入一个长达2个月的干季,也是从这一天开始人们可以开始感受到真正的秋天的到来,昼夜温差开始进一步扩大,最低温也越来越低。古代养生讲究天人合一,与现代倡导的人与自然和谐相处的理念十分契合。在秋分这一天,最注重的就是阴阳调和,所以在秋分节气养生最重要的也就是“平衡”二字。秋分若掌握好以下5个要点,秋分养生也就迎刃而解。

睡眠

秋季干燥,人体内容易产生阴虚内热,皮肤脱屑,秋季的大自然也是一片萧条之气,人们在这个季节容易感心绪不宁,很容易出现失眠或睡眠质量不高的情况。这是我们就应该注意起居作息,天体白昼时间变短,黑夜时间变长,那么我们就应该顺应昼夜长短变化,早睡早起,养肺养肝。为了保障高质量的睡眠,睡前不妨做做瑜伽操,把精神调节到一个平和的状态然后再入睡。

喝水

秋燥的特点就是特别缺水,不但空气干燥,人体内也十分干燥,所以我们要时刻主要补充自己体内的水分,缓解秋燥给我们的身体带来的伤害。最好的方式是“朝盐水,晚蜜汤”,如果养成这个习惯那么就可以保障在秋季达到润肺养肺的目的。为什么不是白开水呢?因为白开水一下肚子,马上又觉得口渴了。这是因为喝下去的白开水需要胃部进行消磨,小肠吸收以后才能转化为体液,缓解我们口渴的感觉,这是一个比较长时间的过程,所以白开水解不了急渴。再加上白开水特别容易流失,所以即使不停地喝水仍然觉得口渴。早上喝一杯盐水下去有利于保持细胞内渗透压,留住水分;晚上喝蜂蜜水有利于润肺,蜂蜜水的滋润效果还是比较强大的。

秋分养生

饮食

在饮食上要注意少吃辛辣食物,多吃水分多的蔬果类食物。秋燥猛烈,辛辣食物容易导致上火。水果可以润肺,滋润皮肤,润肠通便,多喝牛奶能强健身体;在秋天常常喝喝银耳红枣汤,滑滑的润润的甜甜的,是不可多得的美味,这款汤还有润肺补气血的功效。

饮食

精神调养

秋燥容易引起心绪烦躁,在这个季节人们容易产生悲观情绪且情绪波动比较大,所以进行必要的冥想和瑜伽来调节下神志是十分有必要的。通过假想自己处在一个风儿轻吹,草木繁茂,鸟语花香的树林里,或是海浪声声,水天一色辽阔的沙滩上,静静地冥想自己有过的最快乐的经历可以取得很好的宁神,愉悦心情的效果。

秋分养生

运动

秋朗气清是最适合运动的节气之一,进行适量的有益运动不但可以散除心中的阴霾之气,让心情明亮起来,也能收到“秋冻”,强身健体的效果,这样可以为过冬打下坚实的基础。不过运动养生要选择适宜自己的运动,年迈的老人,体弱的儿童不宜“秋冻”,运动量也要适当减少。

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