打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球一个小时消耗多少热量

健康养生2022-03-03 14:28:30admin

打羽毛球能瘦哪些部位 打羽毛球一个小时消耗多少热量

打羽毛球是一项很好的运动,那打羽毛球能瘦哪些部位呢?打羽毛球一个小时又能消耗多少热量呢?想知道就一起来看看吧。

打羽毛球能瘦哪些部位

瘦手臂

打羽毛球时手臂需要不断的挥动球拍,这个过程需要动用肩部上臂、前臂的肌肉,在此过程会消耗一定的热量,从而能加速手臂上脂肪的燃烧而达到瘦手臂的效果。

瘦腿

在进行羽毛球运动时需要不停的跑动来接球,在此过程中还可能会出现跑动、跳跃、移步、蹬跨等动作,大小腿的肌肉群也能得到一定的锻炼,这样能起到一定瘦腿的效果,同时还可以让腿部肌肉更加的紧实有力量。

瘦肚子

打羽毛球时身体运动量比较大,跑动、转体、甚至是跳跃等动作对于腰腹肌肉也有刺激作用,可以有效带动腹部肌肉,因此经常打羽毛球还能带动腹部脂肪的消耗

打羽毛球一个小时消耗多少热量

400大卡左右。

坚持打一小时羽毛球一般能消耗400大卡左右的热量,属于高强度运动,相当于中速步行10000步。但每个人打羽毛球力度不一样,属于热量消耗可能会有一定的差别,适当的进行羽毛球锻炼能起到不错的减肥瘦身效果,同时还能锻炼心肺功能,同时还能练就“眼明手快”的本领。

羽毛球每天打多久合适

1小时左右。

羽毛球是一项很好的运动,但在运动时也需要控制时间和频率,对于大部分来说,每天打1小时左右的羽毛球即可,这样就能起到不错的锻炼效果。如果长时间运动就会加重身体疲劳,还容易导致肌肉受损。另外具体运动多久还建议根据自身身体情况来定,不宜超负荷运动。

打羽毛球手臂会不会变粗

可能会。

适当的打羽毛球能起到减肥效果,能加速手臂脂肪燃烧,对减肥非常有好处。但如果过于频繁的打羽毛球,手臂长时间进行挥拍动作会让手臂力量变得更强,这样手臂肌肉增加就可能会导致手臂变粗。

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