1、火麻油：用火麻油炒菜或早上空腹喝两勺，润肠通便，改善消化不良。

2、西梅汁：含有丰富的纤维素，果胶以及微量元素，西梅汁促进肠道蠕动，增加排便次数，防止便秘。

3、蜂蜜水：早上喝一杯蜂蜜水润肠通便，含有多种营养成分，可以健脾助消化。

4、香蕉泥：将香蕉搅拌成泥，含有丰富的碳水化合物，蛋白质等营养物质，具有润肠通便的作用。