1、早晨空气非常好，适合有氧运动。

2、有氧运动作用：锻炼心肺功能、减脂、增强耐力、改善体形等。

3、有氧运动包括：游泳、跑步、跳操、登山、跳绳、打球等，青年人可以选择任何一种，老年人适合慢跑或快走。