1、可以转移注意力，可以去听听音乐，观看一些影片，尤其是要观看一些喜剧的节目，可以使其中找到乐趣，转移思维关注点，精神和情绪都可能会得到改善。另外，要改善睡眠，可以选择喜欢的美食以及去购物等。

2、给自己积极的暗示，比如，告诉自己：我现在很放松，很舒服，注意力很集中，学习效率很高等等，用积极的思维代替之前的，慢慢会有改善的。