1、刮痧，很多人总是会觉得背部非常的僵硬，也有可能会出现落枕等严重的情况，其实很有可能都是长期寒气湿气入侵所导致的，可以选择到正规的机构刮痧。现在的人都比较养生，在刮痧之前还会做适当的精油按摩，这样可以打通经脉，可以让刮痧的效果变得更好，在刮痧的过程中可能会出现青红紫的现象，其实体内的湿气寒气越重，颜色就会越深。

2、汗蒸，汗蒸是一种比较好的排湿排寒的方法，有的人可能会选择一些价格比较低廉的地方去汗蒸，同一个汗蒸房里面可能会有10个人以上，可能就会散发出各种脚臭味，狐臭味，甚至还能闻到一些私处的臭味。一般建议大家可以选择做个人的汗蒸，比如可以在蒸毯里面蒸20分钟左右，也可以选择到一些比较好的地方做汗蒸，一个人一个房间，这样就能够达到良好的效果，一般建议一周可以做一次到两次。

3、运动，体内湿气重和寒气重的情况很容易出现在不运动的人身体上，可能会长期使用空调，也有可能会穿一些没有干透的衣服，以至于身体变得越来越笨重，抵抗力和免疫力也会下，最快速的缓解方法就是进行大量的运动。其实在运动的过程中就可以加速人体的代谢，当你大汗淋漓的时候，毒素湿气和寒气都会排出体外，也是一个非常好的方法，比普通的食疗方法见效速度要快很多。