1、首先湿气重的人要坚持运动，运动可以缓解压力，加速湿气排出体外，像酒，牛奶等最好不喝或少喝，因为酒和牛奶不宜消化容易加重肠胃负担，湿气更严重。

2、其次是凉性食物会减弱肠胃的消化吸收功能，所以不能经常食用比如西瓜，大白菜和苦瓜等等食物。

3、最后就是多喝一些薏米粥，红豆粥和姜红糖水等对于治疗湿气有一定的辅助作用。