最近身边的很多人都在运动减肥，我也每天有氧运动了一个小时，但是坚持一段时间后发现并没有瘦，是为什么呢？

每天有氧一小时为什么不瘦

视情况而定。

能不能减肥主要看的还是长期的热量摄入与消耗，只有当消耗的热量大于摄入的热量时，才能够起到减肥的效果，而且同样也需要长期的坚持。

而有氧一小时只是起到消耗热量的作用，如果在有氧运动的同时并不控制热量摄入的话，那么多余的热量还是有可能会在体内转化成脂肪堆积起来，是起不到很好的减肥效果的。

出汗多减肥效果就越好吗

并不是。

虽然出汗的确可以促进人体的新陈代谢，加快脂肪燃烧的速度，但也并不是出汗越多减肥效果越好。

这是因为汗液也是维持体内电解质平衡的重要成分之一，如果出汗过多的话就很容易出现电解质失衡的情况，是不利于人体健康的，所以当出汗过多时，建议及时地喝一些淡盐水或者运动型功能饮料来补充体内的电解质，以免出现虚脱的情况。

做什么有氧运动减肥最快

因人而异。

有氧运动指的是当人体进行长时间的耐力运动，体内糖提供的热量不能满足人体需要时，这时候就会通过增加氧气的供给，而体内脂肪经过氧化之后就会转化成热能供人体使用，从而达到减肥的效果。

所以不管是哪种有氧运动，只要坚持下来都能起到一定的减肥作用，建议可以根据个人的爱好来选择自己能够坚持下来的运动方式即可。

每天运动减肥的最佳时间段是几点

下午3-5点。

对于大部分的人群来说，每天下午3-5点的时候，是身体细胞功能最活跃的时候，而从中医的角度上来看，此时也是膀胱经开放的时候，因此对于一些时间比较空闲的人群来说，建议可以选择在这个时候来进行运动减肥。

而对于一些时间比较紧张的上班族以及学生族来说，则建议可以在晚上7-8点，吃完晚饭1个小时左右之后来进行适量的运动。