1、用南瓜代替主食食用或者用南瓜直接代餐食用都是可以减肥 的。因为南瓜的热量远低于主食的热量，用南瓜代餐可以减少热量的摄入，可以减肥。南瓜一天一个人食用100克以下较为合适。

2、南瓜性温，不宜多吃，多吃会改变体质，变得燥热，容易上火长包，口腔溃疡、扁桃体发炎、嘴角起皮等。吃100克左右，即可以得到南瓜的好处，又不影响身体。