奇亚籽一次吃多少为宜 一次吃奇亚籽合适的量

健康养生2022-04-03 11:22:07佚名

奇亚籽一次吃多少为宜 一次吃奇亚籽合适的量

1、奇亚籽一次吃20-30克比较合适。

2、奇亚籽是薄荷类植物芡欧鼠尾草的种子,其中富含人体必需脂肪酸α-亚麻酸、膳食纤维、蛋白质、维生素、矿物质等成分,适当吃对人体有一定的营养补充作用,但是这些成分在体内不会马上被人体消化,食用过多的奇亚籽,胃消化不完就会积累在肠道中,给肠胃增加了负担,因此一次食用10-15克,分次食用是比较合适的。

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