1、燕麦：燕麦是低热量食物，吃了会增加很强的饱腹感。

2、香蕉：香蕉帮助肠胃蠕动，清理肠胃。黄瓜：黄瓜能清肠胃，排毒素。

3、冬瓜：冬瓜有清热利尿清水肿的功效，富含维生素C和钾元素，钠含量低，是非常好的减肥天然食材。

4、西瓜：西瓜口感好，水分多热量低，是非常不错的减肥水果。

5、豆腐：含有大量的优质蛋白，热量低，有饱腹感。

6、酸奶：清肠胃，适合饭后两个小时后喝。

7、白开水：多喝水促进新陈代谢，清理肠胃，排除毒素，是纯天然的美容减肥饮料。减肥不要急于求成，需要养成良好的生活习惯，营养均衡。

8、肉类也要适当吃，多吃白肉，少吃红肉，尽量不要喝酒，控制油量和糖量的摄入。