1、两掌互相搓热，随后掌根贴双侧颊部，左右擦动，食、中、無名、小拇指擦至额头后转下沿鼻里侧擦动，以全部颜面略微发热为度。此方法可使面部皮肤细嫩亮润。

2、眼睛上视，以两无名指各自将几下眼脸渐渐地向上边促进，随后再渐渐地推回去原点，反复十次，继用劲挣开一眼，闭上一眼，返复实际操作十－二十次。该项健身运动推拿可有助于缩紧下眼脸肌内，避免 眼袋的产生。

3、正坐凝望，头正腰直、双眼先顺时钟方位转动十次，随后往前瞪目凝望一会儿，再逆数字时钟方位转动十次。瞪现阶段视。此方法长期训练，可使双眼灵便，生气勃勃。

4、撅嘴、下颊竭尽全力伸出，使前颈肌紧绷，随后以单掌左右擦动三十次，此方法可降低颈部皱褶，使颈部光滑明如镜。

5、撅嘴、往左边用劲，使右面部紧绷并且用手机下磨擦三十次，随后换方位实际操作。此方法可避免 脸颊肌肉无力。

6、以两掌根从印堂分送到太阳穴位置三十次，随后大拇指按在两边太阳穴位置，无名指屈起从印堂穴处刚开始左右推刮眼圈，另外指肚侧轻轻地推抹左右眼脸，送到太阳穴位置处时，与大拇指协力食指拇指配合捏起眼尾皮肤，实际操作三十次。此方法可去额头皱褶和眼角鱼尾纹。

7、双手十指分离，以指肚或手指甲抓拨全部头发部，继以两大拇指按揉两边风池穴（颈部与头部中间），单掌颐颈各三十分钟。此方法可改进头脸部的血液循环系统，便于容面，光泽度白里透红。