女人湿气重的人怎么排湿最快 湿气重可以多喝水吗

健康养生2022-03-11 07:40:35admin

女人湿气重的人怎么排湿最快 湿气重可以多喝水吗

湿气重是指湿为重浊有质之邪,属阴,湿邪致病,常出现以沉重感为特征的临床表现,如:头身困重、四肢酸楚等沉重等,女人湿气重的时候常常会觉得不太舒服,请问女人湿气重的人怎么排湿最快呢?下面一起来看看吧!

膳食祛湿

食物来自于大自然,一些食材本身较为健康,食用后可以滋养身体,而且可以有效的祛湿,在谷物类中首推:红豆薏米,红豆有补血、祛湿的功效,薏米利水祛湿,将红豆和薏米一起搭配食用的话,可以起到很不错的祛湿功效,有利于体质的调养,而且红豆补血,女人经常食用的话,还可以起到补血的作用,长期食用,气色会很好。

运动祛湿

运动的时候,身体血管扩张,运动一段时间后,体内的新陈代谢速度会加快,可以促进血液循环,若经常进行运动的话,还可以提高身体免疫力,也可以帮助体内湿气排出,所以,女人湿气重的话,可以每天进行适度的运动,推荐的适合女人进行的祛湿运动有:慢跑、跳舞等,慢跑节奏不是很快,但是跑一会儿就会出汗,排湿效果比较好;跳舞可以活动全身,让形体变好,同时也可以出汗排湿,这两样运动都比较适合女人。

泡脚祛湿

泡脚是一种比较常见的养生方式,很多人都喜欢泡脚,尤其是喜欢在冬天泡脚,脚部是身体末梢,供血常常不足,冬天泡脚可以温暖脚部,起到促进代谢,提高血液循环的作用,女人湿气重的话,可以在泡脚的时候在水里面放一些有温辛作用的中药材进行泡脚,可以起到促进气血运行,加速体内湿寒之气排出体内的速度,有助于身体健康。

起居养护

女人湿气重的话,日常就要非常留意生活养生,洗澡、洗头之后需要及时将身体擦干、头发吹干,也不要穿湿衣服,避免湿气入体,另外,如果在外淋雨了,也需要及时回家洗澡和更换衣物,避免受寒和湿气入体,若本身体内已经有湿气了的话,则更需要留意生活的方方面面,避免湿气入体,加重自身不适。

湿气重可以多喝水吗

适当喝水即可。

湿气分为内湿和外湿,外湿一般是因为气候潮湿、淋雨涉水、居住潮湿等因素所致;内湿则由脾失健运、津液不布、水湿凝聚而成,水是生命之源,每个人每天都需要喝水,湿气重的人群每天也要适当补水,《中国居民膳食指南(2016)》中指出,成年人每天要喝1500毫升至1700毫升水,这里面既包括直接喝进去的水,也包括摄入食物中所含的水,湿气重的人群也可以参考这个水分补充剂量,进行适当的水分补充。

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