性生活后如何恢复体力

健康养生2022-04-22 02:36:12admin

性生活后如何恢复体力

性生活时会消耗双方的体力,尤其是部分男性朋友感到体力不支,那么如何在性生活后恢复体力呢?

不同时间段的饮食恢复

如果性生活发生在夜晚,可以考虑喝点牛奶等食物,因为牛奶有镇静催眠的作用;如果性生活发生在清晨,考虑喝点糖分较高的饮料,以便迅速在体内燃烧功能,缓解疲劳的,建议服用纯果汁饮料,因为果汁饮料中含有维生素C、矿物质、果糖,热量较高,而且含有丰富的钾,可以补充大量出汗后缺失的钾。

补充蛋白质

性生活后感觉到疲乏可以考虑食用1-2个鸡蛋,鸡蛋中含有丰富的蛋白质,所含的14.7%的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白,包括人体必需的八种氨基酸,与人体蛋白质组成相近,这些蛋白质是人体不可缺少的物质,它可以强精益气,提高男性精子的活力、质量,能够很好的帮助恢复体力。

拉背骨的运动

每日进行拉背骨的运动运动有利于性生活后的体力恢复。

方法::首先起立,让后背呈倒S型,用力于后颈部和背肌。同时,采取腹式按摩,且臀部向后突出;腰椎前拉,后颈部往后拉,集中意识晃动身体,效果更理想。

揉搓睾丸

性生活后可以揉搓睾丸,促进阴部的血液循环,改变阴茎的疲软状态,这样更加有利于男性体力的恢复。

按摩全身

性生活后感到疲劳也可以通过按摩的全身的方法来缓解,其主要目的是通过按摩全身、足部促进周身的血液循环,减轻疲劳。

伸展和柔韧运动

性生活前做伸展和柔韧运动也能够帮助性生活后体力的恢复。

方法:站直身体,双手扶住某固定物以保持身体平衡,然后仰头让后背向后尽量弯曲,臀部向后上方挺起,将注意力集中于后颈部和背肌,以自己能感到腰椎、背部有舒畅的抻拉感为宜。

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